przepisy

Healthy breakfast ideas – placuszki zbożowe i chleb bananowy

31 października, 2014
dietetyczne placki zbożowe z musem truskawkowym

Placuszki zbożowe z musem truskawkowym


Grain pancakes with strawberry mousse

Składniki do przygotowania 2 dużych placków:
– 1 łyżka musli bez cukru
– 2 łyżki płatków owsianych
– 2 łyżki otrębów (owsiane, pszenne albo żytnie)
– 1/2 łyżeczki  cynamonu
– 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

– jajko
– garść truskawek

– banan

Jajko dobrze wymieszaj z musli, płatkami owsianymi, otrębami, cynamonem, proszkiem do pieczenia i 1/2 banana (można go pozgniatać).  Patelnię lekko posmaruj oliwą i usmaż osobno 2 placki (ok minuta z każdej strony). W tym czasie zblenduj truskawki z 1/2 banana (można też dodać trochę jogurtu). Placki wyłóż na talerz, polej musem i gotowe! Są pyszne, puszyste i zdrowe! 😉

 

Ingredients to prepare 2 big pancakes:
– 1 tablespoon unsweetened muesli
– 2 tablespoons of oatmeal
– 2 tablespoons of bran (oat, wheat or rye)
– 1/2 teaspoon of cinnamon
– 1/2 teaspoon baking powder
– egg
– a handful of strawberries
– banana

Mix the eggwith muesli, oats, bran, cinnamon, baking powder and 1/2 banana (you can crush it). Brush the pan lightly with olive oil and fry separately 2 pancakes (about a minute on each side). During this time mix the strawberries with 1/2 banana (you can also add a little bit of yogurt). Lay off the cakes on a plate, pour the mousse and you’re done! They are delicious, fluffy and healthy! 😉

blender westwing

 

Pamiętacie jak narzekałam na mój ręczny blender? No cóż, zepsuł się, więc musiałam wybrać coś nowego. Stwierdziłam, że lepiej zainwestować w coś porządnego i znalazłam odpowiedni model na Westwing. Teraz juz nic nie jest mi straszne, bo to cacko zblenduje wszystko! 😀 PS: Dzisiaj na Westwing dzień darmowej dostawy! 😉

przepis na chleb bananowy chleb fit

Chleb bananowy


 Banana bread


przepis na chleb bananowy zaczerpnięty z bloga HPBA
Składniki na chleb bananowy:
– 3 duże banany
– 1 jajko
– 1/3 łyżeczki cynamonu
– 2,5 łyżki oleju (kokosowego, oliwy lub słonecznikowego)
– 1,5 szklanki mąki ryżowej, kukurydzianej, kokosowej lub migdałowej
– garść orzechów

Banany pozgniataj lub zblenduj na gładką masę. Wymieszaj je z pozostałymi składnikami. Orzechy posiekaj na drobne kawałki i również dodaj do ciasta. Piecz ok 55 minut w 180 stopniach w foremce pokrytej papierem do pieczenia. Chleb można jeść bez żadnych dodatków, ale można go też posmarować np. masłem orzechowym i będzie jeszcze lepszy!
Jeśli spróbujecie któryś z przepisów koniecznie dajcie znać jak Wam smakowało! 🙂 
Ingredients:
– 3 large bananas
– 1 egg
– 1/3 teaspoon of cinnamon
– 2,5 tablespoons of oil (coconut, olive or sunflower)
– 1,5 cups of flour: rice, corn, coconut or almond
– a handful of nuts

Blend bananas on smooth paste. Mix it with other ingredients. Chop nuts into small pieces and add to the dough. Bake about 55 minutes in 180 degrees in the baking tray covered with baking paper. Bread can be eaten without any additives, but it  will be also amazing with peanut butter, jam…

If you will try any of this recipes, please let me know quickly & tell me what you think! 😉

You Might Also Like

32 komentarze

  • Reply Sabina B. 31 października, 2014 at 16:04

    Thanks for sharing these, I always look for a healthy meals! 🙂

    http://jeansandroses.blogspot.com/

  • Reply dominisiapelc 31 października, 2014 at 16:05

    Placuszki na pewno wypróbuję 🙂

  • Reply Anonimowy 31 października, 2014 at 16:05

    Wyglądają pysznie, na pewno wypróbuję!

  • Reply Shopaholic 31 października, 2014 at 17:13

    pychotka <3

  • Reply Karolina 31 października, 2014 at 19:18

    placuszki wyglądają bardzoo smacznie <3

  • Reply Ada Szczepańska 31 października, 2014 at 19:59

    mmm ale pyszotka!

  • Reply marionetka 31 października, 2014 at 20:00

    Kusi mnie ten chlebek 🙂 Może w czasie wolnym uda mi się go zrobić! 🙂

  • Reply Tynka. 31 października, 2014 at 20:07

    mniami!

  • Reply Ewa 31 października, 2014 at 21:16

    muszę kiedyś spróbować !

    ZAPRASZAM DO MNIE:
    BURGUNDYCHOCOLATE.BLOGSPOT.COM – KLIK !

  • Reply Kamo 31 października, 2014 at 21:17

    blender to moj drugi przyjaciel! zycie bez koktajli jest smutne, a oba przepisy bardzo ciekawe, zawze chcialam zrobic chlebek bananowy

    http://kamoop.blogspot.com <-klik

  • Reply Yoko Nguyen 31 października, 2014 at 21:29

    hm… looks so great ♥

    Check out a giveaway on my blog: YOKO NGUYEN BLOG

  • Reply Część Mnie 31 października, 2014 at 23:20

    Koniecznie muszę wypróbować ten przepis!

  • Reply ska. 31 października, 2014 at 23:57

    świetnie! akurat szukałam jakiś pomysłów na śniadanie 😛

  • Reply Kinga Łucja 1 listopada, 2014 at 06:36

    Smacznie i apetycznie! 😉

  • Reply Sara Chergui 1 listopada, 2014 at 11:07

    That looks so yummy!

    Sara,
    Giveaway, win Aliexpress coupons
    http://thecrimeofashion.blogspot.fr

  • Reply Życiowa Sałatka 1 listopada, 2014 at 11:33

    z ogromną przyjemnością bym skosztowała! Sobie musze zrobić!
    http://zyciowa-salatka.blogspot.com/

  • Reply perla 1 listopada, 2014 at 12:59

    hello you have a nice blog follow me and follow you back on GfC http://freeland2.blogspot.com/

  • Reply MERI WILD 1 listopada, 2014 at 15:05

    Mmm, pyszności 🙂 Ostatnio uwielbiam spędzać czas w kuchni i testować nowe przepisy 😀

  • Reply Katsuumi 1 listopada, 2014 at 15:11

    No no, bananowy chlebek musi byc przesmaczny!

  • Reply Pati Pe 1 listopada, 2014 at 15:46

    zrobiłam się głodna :/ :)))

  • Reply DarkSun 1 listopada, 2014 at 17:12

    pyszności <3

  • Reply Anonimowy 1 listopada, 2014 at 18:44

    Mmmm, ten chlebek bananowy wygląda cudownie ♥

  • Reply Aitana 1 listopada, 2014 at 19:54

    Yummy!!
    i love it 😉

    http://ladytrendy.blogspot.com

    xoxo

  • Reply Amanda chic 2 listopada, 2014 at 16:12

    yummy!! love it

    http://amandachic.com/

  • Reply Julia Kaźmierska 2 listopada, 2014 at 17:00

    Mmmm .. placuszki .
    Na pewno, któregoś dnia i ja spróbuję, a zwłaszcza z musem truskawkowym.
    Masz na prawdę świetne propozycje 🙂

    W wolnej chwili zapraszam . 😉
    http://modaiurodawedlugjulii.blogspot.com/

  • Reply Izabela 2 listopada, 2014 at 19:09

    o matko, ale to pysznie wygląda! 😀

  • Reply Klaudia 2 listopada, 2014 at 21:16

    Kurcze musze sprawić sobie takie śniadanie ! 🙂

  • Reply Sandra Kozłowska 2 listopada, 2014 at 21:43

    zdecydowanie dla mnie!

  • Reply Emilia Skrodzka 2 listopada, 2014 at 22:35

    Bym zjadła …. 🙂

  • Reply Sabrina Sannelli 3 listopada, 2014 at 07:58

    I love this blog <3 http://zuccheroevelo.blogspot.it/

  • Reply Martyna Fedrizzi 10 listopada, 2014 at 12:12

    mniam! jutro już wiem co zjem na śniadanie 😛

    http://fedricci17.blogspot.com/ zapraszam 🙂

  • Reply Silvets 18 marca, 2016 at 19:40

    Thanks for sharing this

  • Leave a Reply