przepisy

Healthy Breakfast Ideas – jagodowa owsianka i placek owsiany!

Luty 10, 2015
dietetyczna jagodowa owsianka z granatem

JAGODOWA OWSIANKA Z GRANATEM


Berry oatmeal with pomegranate


Do przygotowania 1 porcji:

2 łyżki płatków owsianych 
2 łyżki płatków ryżowych
1 łyżka mielonego lnu
1 łyżka mieszanki Blend Co
1/2 granata
2 łyżki borówek
woda

Zagotuj 200ml wody. Gdy będzie wrzeć, zmniejsz ogień i wrzuć płatki owsiane, ryżowe, len oraz borówki. Gotuj przez około 4 minuty. Przełóż do miski, dodaj granata i posyp łyżką mieszanki Blend Co. Jagodowa owsianka gotowa! 🙂

For one serving:
2 tbsp of oats
2 tbsp of rice flakes
1 tbsp ground flax
1 tbsp of  Blend Co superfoods
1/2 pomegranate
2 tbsp blueberries
water

Boil 200ml of water. When it’s done, reduce the heat and put oats, rice flakes, flax and blueberries to the pot. Cook for about 4 minutes. Transfer to a bowl, add 1/2 pomegranate and sprinkle with a spoon of Blend Co superfood mix. Done! 🙂

dietetyczny placek owsiany
dietetyczny placek owsiany z jabłkami

 ORZECHOWO ŚLIWKOWO SZARLOTKOWY PLACEK OWSIANY


Peanut-plum-apple pie oat pancake


Do przygotowania:

3 łyżki płatków owsianych
1 i 1/2 łyżki mielonego lnu 
1 łyżka otrębów owsianych 
1 łyżeczka masła orzechowego (u mnie  marki Fitnessguru)
1 łyżeczka powidła śliwkowego
3 łyżki mleka
5 łyżek gorącej wody
1 jabłko
1/2 łyżeczki cynamonu
1/2 łyżeczki soku z cytryny

Pierwsze – wymieszaj mielony len z 5 łyżkami gorącej wody. Odstaw na bok, a w tym czasie zmieszaj w misce płatki, masło orzechowe, powidło i mleko. Dodaj wcześniej przygotowany len. Wymieszaj dokładnie, uformuj na patelni placek i smaż z każdej strony około 1- 1,5 minuty. Teraz czas na jabłko: wystarczy pokroić je na drobną kostkę i razem z cynamonem oraz sokiem z cytryny gotować na małym gazie przez ok 5 min. Przełóż jabłka na placek i jedz! 🙂

Jeśli spróbujecie któryś z przepisów koniecznie dajcie znać jak Wam smakowało! 🙂

You will need:
3 tbsp oats
1 & 1/2 tbsp ground flax
1 tbsp of oat bran 
1 tsp of peanut butter (in my case from  Fitnessguru)

1 tsp unsweetened plum jam  
3 tbsp milk
5 tbsp hot water
1 apple
1/2 tsp cinnamon 
1/2 tsp lemon juice

First – mix ground flax with 5 tablespoons of hot water. Set aside, and in the meantime, mix oats, peanut butter, jam and milk in a bowl. Add the previously prepared flax. Mix thoroughly, shape a big pancake on a pan and fry on each side about 1-1.5 minutes. Now it’s time for apple: just cut it into small pieces and together with cinnamon and lemon juice cook it on a small gas for about 5 minutes. Put the apples on the cake and eat! 🙂

If you will try any of them, please let me know what do you think! 😉

You Might Also Like

20 komentarzy

  • Reply Hi Natie Luty 10, 2015 at 15:19

    Jakie smakolyki!!! Chyba bede musiala sprobowac zrobic taki placek! Wyglada znakomicie:) pozdrawiam

    http://www.hinatie.blogspot.com

  • Reply Paulina Luty 10, 2015 at 15:27

    Wyglądają super, muszę wypróbować tej owsianki, bo jeszcze podobnej nie jadłam 🙂

  • Reply Katarzyna Poloczek Luty 10, 2015 at 17:38

    mniam aż się głodna zrobiłam 😉

  • Reply Kinga Łucja Luty 10, 2015 at 18:16

    Smacznie! 😉

  • Reply Kamo Luty 10, 2015 at 18:30

    twoje przepisy wygladaja przepysznie!

    http://kamoop.blogspot.com <-klik

  • Reply Alba Novo Luty 10, 2015 at 18:52

    Looks tasty! I'll try them soon!

    Love,

    http://enfantcoco.blogspot.com.es/

  • Reply Tynka. Luty 10, 2015 at 20:15

    mniaaaaaam!

  • Reply Część Mnie Luty 10, 2015 at 23:51

    Mniam!

  • Reply deal Luty 11, 2015 at 05:37

    I would really love to have my own DW watch! they are so sophisticated and classy!
    the problem is I don't know where to get them in our country not so sure if they are available in a mall website leezeer coupons coupon deal

  • Reply pocahontas Luty 11, 2015 at 10:00

    omlet bym zjadła <3
    jak tylko skończę redukcję i wrócę do miare normalnego jedzenia to wrócę do Twoich przepisów 🙂

  • Reply Joanna Palej Luty 11, 2015 at 13:51

    Kocham tą serie postów. Wszystkie przepisy wypróbowane!!!

  • Reply Joanna Palej Luty 11, 2015 at 13:51

    Kocham tą serie postów. Wszystkie przepisy wypróbowane!!!

    • Reply admin Luty 12, 2015 at 17:06

      O jak miło! 🙂

  • Reply Xiya Valentina Luty 11, 2015 at 13:53

    Mmm, ta owsianka musi być przepyszna 🙂
    xoxo, Xiya Valentina

  • Reply Jane Rouly Luty 11, 2015 at 16:26

    Kolejne pyszności <3

  • Reply Sara Chergui Luty 11, 2015 at 17:23

    This is looking so delicious !

    Sara,
    http://thecrimeofashion.blogspot.fr

  • Reply Via Martyna Luty 11, 2015 at 18:27

    Wyglądają pysznie, zwłaszcza ten placek owsiany 🙂
    http://via-martyna.blogspot.com/

  • Reply Weronika W Luty 11, 2015 at 18:29

    Jak to smakowicie wygląda:)

  • Reply Ewa Luty 12, 2015 at 17:03

    muszę spróbować tych śniadanek w ferie 😉

    ZAPRASZAM DO MNIE:
    BURGUNDYCHOCOLATE.BLOGSPOT.COM – KLIK !

  • Reply Julia Kaźmierska Luty 14, 2015 at 10:01

    Świetne i bardzo ciekawe pomysły, owsianka i placek wyglądają bardzo smakowicie.

    W wolnej chwili zapraszam do mnie ; ♥KLIK♥

  • Leave a Reply