przepisy

Kokosowe tosty białkowe

4 września, 2016

proteinowe kokosowe fit tosty z bananowym twarogiem przepis

Uwielbiam tosty, ale niestety pieczywo tostowe do najzdrowszych nie należy. Będąc na diecie (czy po prostu odżywiając się zdrowo) nie mam zamiaru rezygnować z rzeczy, które lubię, więc staram się szukać różnych alternatyw. Tak było np. w przypadku domowej białej czekolady i tak jest dzisiaj, bo udało mi się znaleźć sposób na tosty w zdrowszej wersji. Są bardzo proste, mega smaczne, a jedynym urządzeniem jakiego potrzebujecie do ich wykonania jest toster (opiekacz). To świetny posiłek dla osób ćwiczących! Ja po takim śniadaniu czuję się najlepiej i mam mnóstwo energii!

Kokosowe tosty białkowe

Składniki:

2 jajka
25g odżywki białkowej (u mnie o smaku waniliowym)
małe starte jabłko
10g mąki kokosowej

Dodatki: maliny, masło orzechowe 100%, twaróg bananowy itp.

English

Ingredients:

2 eggs
25g protein powder (I have vanilla flavor)
small apple
10g coconut flour

Optional: raspberries, peanut butter, banana cottage cheese

kokosowe proteinowe tosty białko przepis dietetyczny

Przygotowanie: Włączyć i natrzeć olejem (kokosowym) opiekacz. Białka ubić na sztywną pianę, dodać żółtka, starte jabłko, mąkę kokosową i odżywkę. Wymieszać wszystko razem i wlać masę do tostera. Opiekać około 4-5 minut aż kokosowe tosty będą ładnie wypieczone.

Twaróg bananowy: dowolną ilość twarogu zblendować z dowolną ilością banana. U mnie jest to zawsze całe opakowanie twarogu i jeden banan, a całość starcza mi na kilka razy.

English

Preparation: Turn on and rub the toaster with coconut oit. Whisk the whites, add the egg yolks, grated apple, coconut flour and protein powder. Mix all together and pour the mass into the toaster. Toast 4-5 minutes or until nicely baked. Banana cottage cheese: blend cottage cheese banana. For me it is always a whole pack of cottage cheese and a banana.

Kaloryczność: ok 370 kcal bez dodatków

← Previous Post

Reebok classic

19 komentarzy

Reply mama-na-obcasach 4 września, 2016 at 17:10

mmmmm idealne dla kobiety w ciąży 😉

Reply Blackberry 4 września, 2016 at 17:18

Świetny post,gofry wyglądają przepysznie!

Reply Juiette B 4 września, 2016 at 17:35

Jejciu, jak to pięknie wygląda. Aż sama mam wreszcie ochotę przejść na zdrowe odżywianie! 🙂

Reply Gabriela Grębska | Kolorowa Dusza 4 września, 2016 at 17:42
Bardzo mnie to cieszy i zachęcam 🙂

Reply Karolina 4 września, 2016 at 17:38

Bardzo apetyczne. 🙂

Reply Iza 4 września, 2016 at 18:05

A czym można zastąpić odżywkę białkowa? 🙂

Reply Gabriela Grębska | Kolorowa Dusza 4 września, 2016 at 18:07
Zamień na trochę mniejszą ilość mąki (np owsianej, ryżowej) 🙂

Reply emi 4 września, 2016 at 20:24

pychota

Reply Altruistka 4 września, 2016 at 20:36

Wygląda super, do tego fajny skład.
Ale mam jedno pytanie… Czy da się czymś zastąpić (albo po prostu pominąć) odżywkę białkową?
Lubię fit jedzenie, bo lubię, ale nie chcę stosować żadnych odżywek białkowych (nie uważam ich za złe, ale po prostu nie uważam, że są mi potrzebne) 😉

Reply Gabriela Grębska | Kolorowa Dusza 4 września, 2016 at 20:57
Tak jak napisałam wcześniej – zamień na mąkę np. ryżową, owsianą (mniejsza ilość, na oko) 🙂

Reply Ev 5 września, 2016 at 11:01

Zawsze niesamowicie kusisz tymi przepisami!

Reply Nekomura 5 września, 2016 at 13:27

Wyglądają cudownie! Chętnie bym spróbowała jednak odzywki białkowe nie są niestety dla mnie

Reply ADSTRANGER 5 września, 2016 at 18:18

jakie pyszności :*

Reply Weronika 5 września, 2016 at 20:58

Wyglądają genialnie! Jak kupię opiekacz będę musiała wypróbować! 🙂
Pozdrawiam, W.

Reply Olga Ms.Wild Head blog 5 września, 2016 at 22:21

Takie proste i zapewne smaczne! Ale mi ochoty narobiłaś, ale mam tylko bezzapachowy olej kokosowy, a domyślam się, że chodzi o zapachowy dla cudownego efektu i smaku 😀 Poza tym zapomniałam, że nie mam opiekacza ;/