przepisy

Przepis na pyszne, zdrowe, dietetyczne ciastka!

22 marca, 2015
Zauważyłam, że wiele osób zatęskniło za przepisami, więc wracam ze świetnym, zdrowym pomysłem na śniadanie/deser/przekąskę! Ciastka kupowane w sklepach (nawet te określane jako “zdrowe”) zazwyczaj zawierają biały cukier i olej/masło, które niekoniecznie dobrze wpływają na nasz organizm. Mam dla Was super zamiennik – proste, pożywne i ZDROWE dietetyczne ciastka, które zrobicie bez żadnych specjalnych umiejętności kulinarnych.Co potrzebujecie? Naprawdę niewiele!

Dietetyczne ciastka – składniki:

– 150 g otrębów (pszennych lub żytnich) (jeśli nie macie otrębów, możecie zastąpić je 100g płatków owsianych)
– 50 g płatków owsianych
– 150 ml gorącej wody
– duża marchewka
– 2 łyżeczki (płynnego) miodu
– łyżka mielonego siemienia lnianego (jeśli nie macie, możecie zastąpić go jajkiem lub nasionami chia)
– 80 g dodatków – u mnie jest to żurawina, rodzynki, pestki dyni i sezam (możecie dorzucić słonecznik, orzechy, migdały, wiórki kokosowe itp.)
– kilka kropli aromatu migdałowego (opcjonalnie)


Przygotowanie: W czajniku gotujemy 150 ml wody. Do małej miseczki wsypujemy 1 łyżkę mielonego siemienia lnianego i zalewamy go trzema łyżkami gorącej wody. Do dużej miski wsypujemy otręby oraz płatki owsiane i zalewamy je resztą gorącej wody. Dodajemy do nich startą na najmniejszych oczkach marchewkę, przygotowane wcześniej siemię lniane i resztę naszych składników. Wszystko dokładnie  mieszamy i na blaszce pokrytej papierem do pieczenia formujemy (najlepiej rękami) ciasteczka. Pieczemy ok 25 minut w 180 stopniach.
zdrowe dietetyczne ciastka owsiane
I’ve noticed that a lot of people missed my recipes, so come back with an amazing & healthy idea for breakfast/dessert/snack! Cookies from the shops (even those described as “healthy”) usually contain white sugar and oil / butter, which is not necessarily good for our body. I have a great replacement for you – simple, nutritious and HEALTHY cookies that you can do without any special cooking skills.

Ingredients:
– 150g of bran (wheat or rye)
– 50g of oats
– 150 ml of hot water
– big carrot- 2 tsp (liquid) honey
– tbsp ground flaxseed (if you don’t have, you can replace it with an egg or chia seeds)
– 80 g of extras – in my case it’s: cranberries, raisins, pumpkin seeds and sesame seeds (you can also add sunflower, nuts, almonds etc.)
– a few drops of almond flavoring (optional)


How to prepare: Boil 150ml of water in a kettle. In a small bowl mix 1 tbsp flaxseed with three tbsp of hot water. Put oats and bran in a large bowl and pour the rest of hot water. Add grated carrot, flaxseed that you prepared ealier and the rest of our ingredients. Mix it all thoroughly and form small cookies on a baking tray covered with baking paper. Bake for about 25 minutes at 180 degrees.

You Might Also Like

37 komentarzy

  • Avatar
    Reply Karolina Necel 22 marca, 2015 at 14:06

    Wyglądają smakowicie <3

  • Avatar
    Reply Polinska 22 marca, 2015 at 14:10

    Ale mi narobiłaś smaka teraz na nie, dlaczego? 🙁 Haha! Pozdrawiam, polinska.blogspot.com

  • Avatar
    Reply Anonimowy 22 marca, 2015 at 14:20

    Pyszności 🙂

  • Avatar
    Reply Kinga Łucja 22 marca, 2015 at 14:51

    Pychotka 😉

  • Avatar
    Reply Julia 22 marca, 2015 at 15:19

    Mniam *.* Na pewno wypróbuję 🙂

    Będzie mi miło jeśli zostawisz coś po sobie, na moim blogu ♥
    JuliaPoborczyk.blogspot.com

  • Avatar
    Reply Ania Łuka 22 marca, 2015 at 15:22

    Uwielbiam takie ciasteczka 🙂

  • Avatar
    Reply Kamo 22 marca, 2015 at 15:32

    uwielbiam ciastka owsiane! zwlaszca te napchane "masa dobroci", lubie jak sie tam znajda tez male kawaleczki gorzkiej czekolady 🙂

    http://kamoop.blogspot.com <-klik

  • Avatar
    Reply Caroline Style 22 marca, 2015 at 15:44

    mniam <3 wygląda genialnie
    http://www.carolinestylefashion.blogspot.com/

  • Avatar
    Reply Weronika Wrona 22 marca, 2015 at 16:23

    wyglądają pysznie<3

  • Avatar
    Reply Ada Szczepańska 22 marca, 2015 at 16:26

    nie przepadam za takimi ciastkami, ale wygląda apetycznie i zdrowo 🙂

  • Avatar
    Reply curse 22 marca, 2015 at 16:40

    da się czymś zamienić marchewkę? 🙁 nienawidzę jej smaku, a chętnie wypróbowałabym przepis

    • Avatar
      Reply admin 22 marca, 2015 at 16:50

      Mozesz bez marchewki, albo np zastąpić ją startym jablkiem 🙂

  • Avatar
    Reply saralookbook · Theprettythings 22 marca, 2015 at 17:13

    looks like deliciousssss !!! 🙂

    saralookbook.blogspot.com

  • Avatar
    Reply Paulina Pp 22 marca, 2015 at 17:17

    MAm podobny przepis i całą rodzina zajada się tymi ciastkami:)

    Zapraszam na nowy post:
    http://alanja.blogspot.com/2015/03/naszyjnik-i-kolczyki-z-otiencom.html

  • Avatar
    Reply Sannas Land of Illusion 22 marca, 2015 at 18:00

    Uwielbiam takie ciacha, a Twój przepis wygląda świetnie, muszę wypróbować 🙂

  • Avatar
    Reply Ola M 22 marca, 2015 at 18:17

    Wygladaja pysznie! 🙂

  • Avatar
    Reply Anonimowy 22 marca, 2015 at 19:35

    ile sztuk wyszło Ci z takiej porcji?

    • Avatar
      Reply admin 22 marca, 2015 at 19:44

      13 albo 14, nie pamiętam ile zjadłam przed robieniem zdjęcia 😀

  • Avatar
    Reply mish-mash-wardrobe 22 marca, 2015 at 19:43

    Uwielbiam ciasteczka tego typu! 😉

  • Avatar
    Reply Emilia 22 marca, 2015 at 21:00

    Wyglądają bardzo apetycznie 🙂

  • Avatar
    Reply Dominika M 22 marca, 2015 at 21:12

    też takie robię i bardzoo je lubię! 😉

  • Avatar
    Reply Katie 22 marca, 2015 at 22:11

    świetny blog, bardzo mi się spodobał 🙂

  • Avatar
    Reply Azime 22 marca, 2015 at 23:41

    Przepis zapisany! Jutro spróbuję wykonać 😀

  • Avatar
    Reply Adria 23 marca, 2015 at 11:15

    Great recipe!
    http://fashion-soup.com/

  • Avatar
    Reply Definiująca | Agata Napierała 23 marca, 2015 at 13:10

    Czuję, że wypróbuję! 🙂 Wyglądają naprawdę apetycznie.

  • Avatar
    Reply magnes 23 marca, 2015 at 15:54

    mniam! w dodatku żadnego tłuszczu? zdobyłaś moje serce ❤️ do zrobienia zdecydowanie!

  • Avatar
    Reply Nina Heliniak 23 marca, 2015 at 16:39

    Będę próbować ! Od wieków zabieram się za te ciasteczka 😉

  • Avatar
    Reply Część Mnie 23 marca, 2015 at 23:20

    Na pewno spróbuję tego przepisu! 🙂

  • Avatar
    Reply Marta Skripnik 24 marca, 2015 at 13:44

    Looks so delicious!
    xo

    http://martaskripnik.blogspot.com

  • Avatar
    Reply M. 24 marca, 2015 at 17:48

    Wyglądają przepysznie!

  • Avatar
    Reply invisiblefashion 24 marca, 2015 at 18:25

    ale pysznie wyglądają 🙂

  • Avatar
    Reply Anonimowy 24 marca, 2015 at 19:37

    Super ciastka! 😀

    Mam pytanko, zawsze mnie to nurtowalo. Jestes teraz w klasie maturalnej? Na jakim profilu? Co planujesz? 😀

    • Avatar
      Reply admin 25 marca, 2015 at 15:13

      Tak, jestem w klasie maturalnej na profilu z rozszerzoną matematyką, geografią i informatyką 🙂 Planuję studia na kierunku Finanse i Rachunkowość 🙂

  • Avatar
    Reply MERI WILD 24 marca, 2015 at 22:39

    Muszę spróbować!! <3

  • Avatar
    Reply Claudia D 25 marca, 2015 at 12:28

    Hmm, ostatnio robiłam muffiny marchewkowe i wyszły, więc istnieje szansa, że i to wyjdzie:D

    A takie właśnie podobne to często kupuj ę w osiedlowym Groszku, i nawet nawet:)

  • Avatar
    Reply To love your self 25 marca, 2015 at 14:31

    Wyglądają cudownie jak i pewnie smakują <3
    Musimy je zrobić ;))

    Mogłybyśmy prosić o kliki w linki w nowym poście?
    –> http://toloveyourselff.blogspot.com/2015/03/wishist-choies.html
    Mamy nadzieję, że możemy na Ciebie liczyć! 😉 Z góry dziękujemy <3

    ps.obserwujemy i liczymy na rewanżyk 😉

    • Avatar
      Reply admin 25 marca, 2015 at 15:12

      PROSZĘ NIE SPAMOWAĆ 🙂

    Leave a Reply