przepisy

Healthy breakfast ideas – budyń jaglany i płatki ryżowe

9 września, 2014

Budyń jaglany z kaszy i banana


Millet & banana mousse

Przepis z bloga Moje Dietetyczne Fanaberie 

Składniki na budyń jaglany:

– ok. pół szklanki kaszy jaglanej
– 1 banan
– 1 nektarynka
– cynamon
– łyżka żurawiny/rodzynek
– 2/3 łyżki jogurtu naturalnego

Gotujemy kaszę jaglaną (na pół szklanki kaszy około szklanka/1,5 szklanki wody) przez około 7-10 minut. Po ugotowaniu kaszę blendujemy z bananem i szczyptą cynamonu na gładką masę. Przekładamy mus do miski, dodajemy pokrojoną w kostkę nektarynkę i rodzynki/żurawinę a na koniec polewamy jogurtem. Jest pyszne!

You will need:
– half a cup of millet
– 1 banana
– 1 nectarine
– cinnamon
– spoon of cranberries / raisins
– 2/3 tablespoons of plain yogurt

Boil millet (for about half a cup of millet –  cup/1,5 cups of water) for about 7-10 minutes. When it’s done blend it with banana and a pinch of cinnamon. Put mousse into a bowl, add diced nectarine and raisins / cranberries and finally pour the yogurt. It’s delicious!
płatki ryżowe z malinami śniadanie zdrowe

 PŁATKI  RYŻOWE  Z MALINAMI


Rice flakes with raspberries

Do przygotowania:

–  błyskawiczne płatki ryżowe
– miód
– łyżeczka sypkich otrębów pszennych
– garść malin

Do garnka wlej pół szklanki wody i zagotuj ją. Do gotującej się wody wsyp pół szklanki błyskawicznych płatków ryżowych i gotuj przez około 2 minuty. Przełóż płatki do miski, dodaj odrobinę miodu, maliny i otręby pszenne. Gotowe! 😉

Jeśli spróbujecie któryś z przepisów koniecznie
dajcie znać jak Wam smakowało! 🙂

You will need:
half a cup of instant rice flakes
– honey
– teaspoon of bulk wheat bran
– some raspberries
Pour half a cup of water to the pot and boil it. Add a cup of instant rice flakes and cook for about 2 minutes. After that, put flakes into a bowl, add some honey, raspberries and teaspoon of wheat bran. Done! 😉

If you will try any of them, please let me know what do you think! 😉

You Might Also Like

37 komentarzy

  • Avatar
    Reply Anonimowy 9 września, 2014 at 16:09

    Ja mam pytanie z trochę innej beczki. Czy zobaczę Cie jutro na salonie maturzystów w rze?
    Ola

    • Avatar
      Reply admin 9 września, 2014 at 16:17

      Chodzi Ci o te targi na Politechnice? 🙂 Jeśli tak, to tak 🙂

    • Avatar
      Reply Anonimowy 9 września, 2014 at 16:40

      O to może się przypadkie spotkamy 😀 Ola

    • Avatar
      Reply Żaneta 9 września, 2014 at 16:55

      Politechnika najlepsza 🙂 wlasnie bede na drugim roku 🙂

  • Avatar
    Reply Tenebris 9 września, 2014 at 16:10

    Malinki – moja obsesja w tym roku x-) Wygląda to apetycznie, trzeba spróbować…

  • Avatar
    Reply Patrisz 9 września, 2014 at 17:09

    Świetny wpis. 😉

    ————————————
    esqedark.blogspot.com

  • Avatar
    Reply Tynka. 9 września, 2014 at 17:18

    mniam, zjadłabym 😀

  • Avatar
    Reply Kinga Łucja 9 września, 2014 at 17:53

    uwielbiam takie śniadania 😉

  • Avatar
    Reply Kamo 9 września, 2014 at 18:10

    wyglada przepysznie :C

    kamoop.blogspot.com

  • Avatar
    Reply Kamila Matuszewska 9 września, 2014 at 18:10

    płatki z malinami! Yummy!

    derniere-danse-me.blogspot,com

  • Avatar
    Reply Joanna Palej 9 września, 2014 at 19:22

    Genialne pomysły ! Propozycja 1 jak i 2 bardzo przypadły mi do gustu.

  • Avatar
    Reply Faustyna 9 września, 2014 at 19:50

    Fajne pomysły 🙂 Ja najczęściej jem musli z jogurtem naturalnym

  • Avatar
    Reply Kasia W. 9 września, 2014 at 20:13

    Strasznie lubię tę serię! 🙂

  • Avatar
    Reply Aga Warcaba 9 września, 2014 at 20:18

    Wszystko wygląda przepysznie ♥ muszę wypróbować te przepisy 😀

  • Avatar
    Reply Ada Szczepańska 9 września, 2014 at 20:32

    mmm to z malinkami pychotka!

  • Avatar
    Reply Katarzyna KF 9 września, 2014 at 21:05

    Na dniach kupiłam kaszę jaglaną i zastanawiałam się nad ciekawą przekąską, teraz już wiem co zrobię 🙂

  • Avatar
    Reply Yoko Nguyen 9 września, 2014 at 21:35

    looks soooo good ! 🙂

    Check my blog YOKO NGUYEN BLOG

  • Avatar
    Reply Dominika Mrázová 10 września, 2014 at 07:53

    yummyy, delicous! 🙂

    http://www.perlaoreneta.blogspot.com

    INSTAGRAM: dominikamr

  • Avatar
    Reply Katsuumi 10 września, 2014 at 08:13

    Oj, opcja numer dwa, pycha 😉

  • Avatar
    Reply Aleksandra Kołodziej 10 września, 2014 at 12:02

    Muszę wypróbować te przepisy. Wyglądają przepysznie! 🙂

  • Avatar
    Reply Natalii 10 września, 2014 at 12:50

    Mmm zjadlabym :))

  • Avatar
    Reply Rozalia Szymiczek 10 września, 2014 at 15:58

    powiem Ci, że nigdy nie mam czasu na przyrządzenie takiego śniadania :*
    wygląda apetycznie <3

  • Avatar
    Reply curse 10 września, 2014 at 16:54

    uwielbiam płatki ryżowe! ja gotuję je na mleku, a dzisiaj dla urozmaicenia dodałam do nich trochę dżemu jabłkowego i cynamonu 🙂

  • Avatar
    Reply MERI WILD 10 września, 2014 at 20:49

    Mmmmm…. jem często musli z bakaliami na śniadanie, ale to Twoje wygląda mega pysznie 😀

  • Avatar
    Reply Ewa 11 września, 2014 at 06:22

    nie tylko jest to zdrowe ale i pożywne 🙂 świetne pomysły na śniadanko 🙂
    z wielką chęcią obserwuję i zapraszam do siebie 🙂

  • Avatar
    Reply Dorothy 11 września, 2014 at 16:45

    Wygląda przepysznie,koniecznie muszę zrobić 😀

  • Avatar
    Reply Rasz 11 września, 2014 at 18:25

    mniam <3

  • Avatar
    Reply Sandra Kozłowska 11 września, 2014 at 20:10

    Kasza i banan? nie wpadłabym na to! koniecznie musze wypróbowac:)

  • Avatar
    Reply Cloud P. 11 września, 2014 at 21:18

    dla mnie wygrywa amarantus z jogurtem greckim i malinami <3

  • Avatar
    Reply Część Mnie 11 września, 2014 at 21:49

    Pyszne, mmm!

  • Avatar
    Reply Rakel 12 września, 2014 at 11:18

    delicious!

  • Avatar
    Reply stylstynka 13 września, 2014 at 07:58

    Mniam, mniam- pyszności! Aż się głodna zrobiłam 😀

  • Avatar
    Reply nieuporządkowana 13 września, 2014 at 09:14

    Mam fioła na punkcie zdrowego jedzenie (ale jedzenia, anie liścia sałaty na obiad :P), więc na pewno skorzystam z Twoich propozycji.

  • Avatar
    Reply Shopaholic 13 września, 2014 at 14:11

    ale pychotka <3

  • Avatar
    Reply Anonimowy 14 września, 2014 at 05:17

    Często jadam właśnie takie śniadania 🙂
    Byłaś może w sobotę w kinie na "zostań jeśli kochasz" ?

    • Avatar
      Reply admin 31 października, 2014 at 08:40

      tak 😉

  • Avatar
    Reply Aleksandra Kupis 18 września, 2014 at 11:48

    omnomnom… uwielbiam Twoje śniadaniowe posty 😀
    http://whatisinthehat.blogspot.com/

  • Leave a Reply