english version below
Bardzo często zdarza się, że rano nie mamy czasu albo ochoty (albo i to i to;)) aby przyrządzać jakiekolwiek śniadanie. Moim sposobem na taką sytuacją jest dzisiejszy przepis, który możecie wykonać wieczorem poprzedniego dnia w dosłownie kilka minut! Są to pyszne, zdrowe, beztłuszczowe muffiny. Naładowane są błonnikiem, który sprawi, że rano będziecie bardziej nasyceni i przez dłuższy czas nie będziecie odczuwali głodu. Muffiny świetnie smakują same, jak również z dodatkiem owoców (np banana), masła orzechowego czy konfitury!
Przepis na najprostsze, zdrowe, beztłuszczowe muffiny!
Składniki (ok 10 muffinek):
– 60 g otrębów (pszennych lub żytnich)
– 120 g mąki żytniej razowej
– 60 g mąki ryżowej
– 1 łyżka płatków owsianych
– 220 ml mleka (można zastąpić mlekiem ryżowym lub sojowym)
– 3 łyżeczki (płynnego) miodu
– jajko
– 1 łyżeczka śmietany
– 2 łyżeczki jogurtu naturalnego
– 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia
– kilka kropli aromatu migdałowego (opcjonalnie)
Przygotowanie:Mieszamy wszystkie składniki razem. Nakładamy masę do silikonowych foremek lub papilotek (wychodzi około 10 muffinek). Pieczemy ok 30 minut w 190 stopniach.
It happens very often that we don’t have time for preparing any breakfast in the morning. My solution for such a situation is today’s recipe, which you can do the night before in just a few minutes! They are delicious, fat-free and healthy muffins. They are full of fiber, which will make you more full in the morning and you won’t feel hungry for longer time. Muffins taste great without any toppings as well as with fruit (for example banana), peanut butter and jam!
Ingredients (for about 10 muffins):
– 60 g of bran (wheat or rye)
– 120 g of wholemeal rye flour
– 60 g of rice flour
– 1 tablespoon oats
– 220 ml of milk (can be replaced by rice or soy milk)
– 3 teaspoons (liquid) honey
– an egg
– 1 teaspoon cream
– 2 teaspoons plain yogurt
– 1,5 teaspoons baking powder
– A few drops of almond flavoring (optional)
– 60 g of bran (wheat or rye)
– 120 g of wholemeal rye flour
– 60 g of rice flour
– 1 tablespoon oats
– 220 ml of milk (can be replaced by rice or soy milk)
– 3 teaspoons (liquid) honey
– an egg
– 1 teaspoon cream
– 2 teaspoons plain yogurt
– 1,5 teaspoons baking powder
– A few drops of almond flavoring (optional)
How to prepare: Mix all the ingredients together. Put the mixture to the silicone molds (10 muffins). Bake for about 30 minutes at 190 degrees.
40 komentarzy
Muffiny wyglądają apetycznie
Może sama zrobię takie w najbliższym czasie.
sabrinka123.blogspot.com
M M M słodkości ♥ Mój blog 🙂
Zapisuję i chętnie wypróbuję 🙂
prowadzisz jakąś współpracę z lidlem?
Nie
na pewno zrobię :)!
Muszę je upiec!
http://polowcia–blog.blogspot.com
Mój tata robi podobne, dorzuca jeszcze pokrojone w drobne kawałki jabłko, polecam!
http://whitemisses.blogspot.com
SUPER, wypróbuję na pewno. Akurat odchudzam siebie i męża 😀
Yummy!
Bisous bisous from France 🙂
Sandy
http://www.taimemode-fashionblog.com
Wyglądają świetnie, aż chce się je spróbować 🙂
Pozdrawiam serdecznie, MÓJ BLOG/ KLIK :))
Mmm, muszą być na prawdę pyszne!
xoxo, Xiya Valentina
Smacznie wygląda! 🙂
mniam!!!! uwielbiam muffinki zwlaszcza jak sa roznorodne. A te sa. Nie zwykle ciasto babkowe tylko troche owsiankowo-mleczno-pysznosciowe 🙂 Super przepis!
Czy jesteś na jakiejś diecie? 🙂
Bardzo lubię takie babeczki, ale zawsze robię te z gotowego opakowania xd Chyba najwyższy czas to zmienic!
Jem zdrowo – to moja dieta 🙂
idealna odpowiedz 🙂 jedz zdrowo i zyj zdrowo to i dieta nie potrzebna 🙂
Jak zwykle wyglądają przepysznie 🙂 http://WWW.POLINSKA.BLOGSPOT.COM
Wyglądają przepysznie 🙂
Uwielbiam muffinki 😉
muffinki wyglądają cudownie, włąsnie zamierzam przejśc na zdrowe odżywianie, bo do wakacji trzeba trochę zrzucić :* zainspiruję się trochę twoimi przepisami :***
uwielbiam przepisy, ktorymi moge zastapic ukochane łakocie… czekam na wiecej!
http://kamoop.blogspot.com <-klik
Muffiny są wspaniałe, każde, jakie jadłam, mi mega smakowały 🙂 pozdrawiam i zapraszam 🙂
Cóż za pyszności ! 🙂
Zachęciłaś mnie do tych muffinek! 🙂
Niesamowity acz prościutki przepis – świetny dla takich nie doświadczonych jak ja 🙂
Piękne minimalistyczne zdjęcia babeczek!
Pozdrawiam! 🙂
mixfashionworld.blogspot.com
Muffinki wyglądają bardzo apetycznie, więc przepis na pewno wypróbuję 🙂
ach jak pysznie 😉
wyglądają fantastycznie, jestem zwolenniczką zdrowych i pełnych błonnika śniadań, dlatego też sama na pewno spróbuję 😉
mmm pycha ! 🙂 zdrowo i pysznie 😉
wygladaja cudownie 😉
Obserwujemy ? daj znac
BUZIAKII
http://toloveyourselff.blogspot.com/
Mozesz mi powiedzieć ile mniej wiecej schudlas i jak dużo czasu Ci to zajęło? Jak wygląda Twój przykładowy dzienny jadlospis? Masz cudowną figurę
Aż zgłodniałam, a już po 22 🙁 haha:*
na 100% zrobimy z chłopakiem!
Mmmm!
Wyglądają smakowicie 😉
Suuuper! Muszę koniecznie spróbować 😀
Wyglądają naprawdę przepysznie! Czasem żałuję, że totalnie nie mam talentu do takich rzeczy 🙂
Bardzo ci dziękuję za ten przepis.
Jestem na diecie ale te muffinki są genialne
i oprócz tego ze są mało kaloryczne to są i zdrowe.
Po prostu cudo:)
Zapraszam do mnie:
http://swiatany.blogspot.com/
Wyglądają mega apetycznie 🙂 Ja dzisiaj chcę upiec mleczne bułeczki light w foremkach do muffinów, więc ciekawe, jak to wyjdzie 😉