przepisy

Przepis na najprostsze, zdrowe, beztłuszczowe muffiny!

6 kwietnia, 2015
english version below
Bardzo często zdarza się, że rano nie mamy czasu albo ochoty (albo i to i to;)) aby przyrządzać jakiekolwiek śniadanie. Moim sposobem na taką sytuacją jest dzisiejszy przepis, który możecie wykonać wieczorem poprzedniego dnia w dosłownie kilka minut! Są to pyszne, zdrowe, beztłuszczowe muffiny. Naładowane są błonnikiem, który sprawi, że rano będziecie bardziej nasyceni i przez dłuższy czas nie będziecie odczuwali głodu. Muffiny świetnie smakują same, jak również z dodatkiem owoców (np banana), masła orzechowego czy konfitury!

Przepis na najprostsze, zdrowe, beztłuszczowe muffiny!

 


 

Składniki (ok 10 muffinek):
– 60 g otrębów (pszennych lub żytnich)
– 120 g mąki żytniej razowej
– 60 g mąki ryżowej
– 1 łyżka płatków owsianych
– 220 ml mleka (można zastąpić mlekiem ryżowym lub sojowym)
– 3 łyżeczki (płynnego) miodu
– jajko
– 1 łyżeczka śmietany
– 2 łyżeczki jogurtu naturalnego
– 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia
– kilka kropli aromatu migdałowego (opcjonalnie)


Przygotowanie:Mieszamy wszystkie składniki razem. Nakładamy masę do silikonowych foremek lub papilotek (wychodzi około 10 muffinek).  Pieczemy ok 30 minut w 190 stopniach.

Przepis na najprostsze, zdrowe, beztłuszczowe muffiny!
It happens very often that we don’t have time for preparing any breakfast in the morning. My solution for such a situation is today’s recipe, which you can do the night before in just a few minutes! They are delicious, fat-free and healthy muffins. They are full of fiber, which will make you more full in the morning and you won’t feel hungry for longer time. Muffins taste great without any toppings as well as with fruit (for example banana), peanut butter and jam!


Ingredients (for about 10 muffins):
– 60 g of bran (wheat or rye)
– 120 g of wholemeal rye flour
– 60 g of rice flour
– 1 tablespoon oats
– 220 ml of milk (can be replaced by rice or soy milk)
– 3 teaspoons (liquid) honey
– an egg
– 1 teaspoon cream
– 2 teaspoons plain yogurt
– 1,5 teaspoons baking powder
– A few drops of almond flavoring (optional)

How to prepare: Mix all the ingredients together. Put the mixture to the silicone molds (10 muffins). Bake for about 30 minutes at 190 degrees.

You Might Also Like

40 komentarzy

  • Avatar
    Reply Sabrinka 6 kwietnia, 2015 at 16:05

    Muffiny wyglądają apetycznie
    Może sama zrobię takie w najbliższym czasie.

    sabrinka123.blogspot.com

  • Avatar
    Reply Anonimowy 6 kwietnia, 2015 at 16:20

    Zapisuję i chętnie wypróbuję 🙂

  • Avatar
    Reply Anonimowy 6 kwietnia, 2015 at 16:30

    prowadzisz jakąś współpracę z lidlem?

  • Avatar
    Reply Michalina Aleksandrowicz 6 kwietnia, 2015 at 16:40

    na pewno zrobię :)!

  • Avatar
    Reply Polowcia ☯ 6 kwietnia, 2015 at 16:43

    Muszę je upiec!
    http://polowcia–blog.blogspot.com

  • Avatar
    Reply White Misses 6 kwietnia, 2015 at 16:53

    Mój tata robi podobne, dorzuca jeszcze pokrojone w drobne kawałki jabłko, polecam!

    http://whitemisses.blogspot.com

  • Avatar
    Reply Sol (Blog Włóczykijów) 6 kwietnia, 2015 at 17:34

    SUPER, wypróbuję na pewno. Akurat odchudzam siebie i męża 😀

  • Avatar
    Reply mode french 6 kwietnia, 2015 at 18:01

    Yummy!

    Bisous bisous from France 🙂
    Sandy

    http://www.taimemode-fashionblog.com

  • Avatar
    Reply Julia Goch 6 kwietnia, 2015 at 18:37

    Wyglądają świetnie, aż chce się je spróbować 🙂
    Pozdrawiam serdecznie, MÓJ BLOG/ KLIK :))

  • Avatar
    Reply Xiya Valentina 6 kwietnia, 2015 at 18:43

    Mmm, muszą być na prawdę pyszne!
    xoxo, Xiya Valentina

  • Avatar
    Reply Kinga Łucja 7 kwietnia, 2015 at 04:41

    Smacznie wygląda! 🙂

  • Avatar
    Reply DeVi102 7 kwietnia, 2015 at 06:30

    mniam!!!! uwielbiam muffinki zwlaszcza jak sa roznorodne. A te sa. Nie zwykle ciasto babkowe tylko troche owsiankowo-mleczno-pysznosciowe 🙂 Super przepis!

  • Avatar
    Reply marionetka 7 kwietnia, 2015 at 06:53

    Czy jesteś na jakiejś diecie? 🙂
    Bardzo lubię takie babeczki, ale zawsze robię te z gotowego opakowania xd Chyba najwyższy czas to zmienic!

    • Avatar
      Reply admin 7 kwietnia, 2015 at 08:17

      Jem zdrowo – to moja dieta 🙂

    • Avatar
      Reply DeVi102 7 kwietnia, 2015 at 08:54

      idealna odpowiedz 🙂 jedz zdrowo i zyj zdrowo to i dieta nie potrzebna 🙂

  • Avatar
    Reply Polinska 7 kwietnia, 2015 at 07:19

    Jak zwykle wyglądają przepysznie 🙂 http://WWW.POLINSKA.BLOGSPOT.COM

  • Avatar
    Reply Mika M 7 kwietnia, 2015 at 07:42

    Wyglądają przepysznie 🙂

  • Avatar
    Reply Złota Orchidea 7 kwietnia, 2015 at 07:57

    Uwielbiam muffinki 😉

  • Avatar
    Reply Paula VICKY 7 kwietnia, 2015 at 08:37

    muffinki wyglądają cudownie, włąsnie zamierzam przejśc na zdrowe odżywianie, bo do wakacji trzeba trochę zrzucić :* zainspiruję się trochę twoimi przepisami :***

  • Avatar
    Reply Kamo 7 kwietnia, 2015 at 09:36

    uwielbiam przepisy, ktorymi moge zastapic ukochane łakocie… czekam na wiecej!

    http://kamoop.blogspot.com <-klik

  • Avatar
    Reply Katsuumi 7 kwietnia, 2015 at 09:38

    Muffiny są wspaniałe, każde, jakie jadłam, mi mega smakowały 🙂 pozdrawiam i zapraszam 🙂

  • Avatar
    Reply Magdalena M 7 kwietnia, 2015 at 09:40

    Cóż za pyszności ! 🙂

  • Avatar
    Reply Siostry Andrzejewskie 7 kwietnia, 2015 at 10:02

    Zachęciłaś mnie do tych muffinek! 🙂

  • Avatar
    Reply Martyna Lupa 7 kwietnia, 2015 at 10:51

    Niesamowity acz prościutki przepis – świetny dla takich nie doświadczonych jak ja 🙂
    Piękne minimalistyczne zdjęcia babeczek!

    Pozdrawiam! 🙂
    mixfashionworld.blogspot.com

  • Avatar
    Reply Aleksandra 7 kwietnia, 2015 at 12:31

    Muffinki wyglądają bardzo apetycznie, więc przepis na pewno wypróbuję 🙂

  • Avatar
    Reply Ro wpierwszymrzedzie 7 kwietnia, 2015 at 12:47

    ach jak pysznie 😉

  • Avatar
    Reply Hani 7 kwietnia, 2015 at 13:32

    wyglądają fantastycznie, jestem zwolenniczką zdrowych i pełnych błonnika śniadań, dlatego też sama na pewno spróbuję 😉

  • Avatar
    Reply Nina Heliniak 7 kwietnia, 2015 at 13:48

    mmm pycha ! 🙂 zdrowo i pysznie 😉

  • Avatar
    Reply To love your self 7 kwietnia, 2015 at 16:53

    wygladaja cudownie 😉
    Obserwujemy ? daj znac
    BUZIAKII
    http://toloveyourselff.blogspot.com/

  • Avatar
    Reply Anonimowy 7 kwietnia, 2015 at 18:25

    Mozesz mi powiedzieć ile mniej wiecej schudlas i jak dużo czasu Ci to zajęło? Jak wygląda Twój przykładowy dzienny jadlospis? Masz cudowną figurę

  • Avatar
    Reply Weronika Wrona 7 kwietnia, 2015 at 20:14

    Aż zgłodniałam, a już po 22 🙁 haha:*

  • Avatar
    Reply HoneyAndPeanut 7 kwietnia, 2015 at 20:23

    na 100% zrobimy z chłopakiem!

  • Avatar
    Reply Część Mnie 7 kwietnia, 2015 at 21:12

    Mmmm!

  • Avatar
    Reply Jilian Prażynka 8 kwietnia, 2015 at 10:45

    Wyglądają smakowicie 😉

  • Avatar
    Reply MERI WILD 8 kwietnia, 2015 at 14:46

    Suuuper! Muszę koniecznie spróbować 😀

  • Avatar
    Reply TheFiorka 8 kwietnia, 2015 at 21:23

    Wyglądają naprawdę przepysznie! Czasem żałuję, że totalnie nie mam talentu do takich rzeczy 🙂

  • Avatar
    Reply Ania Smutek 11 kwietnia, 2015 at 17:21

    Bardzo ci dziękuję za ten przepis.
    Jestem na diecie ale te muffinki są genialne
    i oprócz tego ze są mało kaloryczne to są i zdrowe.
    Po prostu cudo:)
    Zapraszam do mnie:
    http://swiatany.blogspot.com/

  • Avatar
    Reply Kusterkowa.pl 16 kwietnia, 2015 at 08:23

    Wyglądają mega apetycznie 🙂 Ja dzisiaj chcę upiec mleczne bułeczki light w foremkach do muffinów, więc ciekawe, jak to wyjdzie 😉

  • Leave a Reply