Po fit śniadaniach czas na dania główne! Dietetyczne obiady niekoniecznie oznaczają nudne posiłki bez smaku! Przykładem jest mój dzisiejszy przepis, który jest małokaloryczny, zdrowy, pyszny i zawiera bardzo dużo właściwości odżywczych. Wszystko dzięki cieciorce, która jest skarbnicą białka oraz błonnika, a ponadto obniża ciśnienie, poziom cholesterolu i sprzyja osobom odchudzającym się.
FIT obiad – czyli co zrobić z cieciorki!
Składniki:
– 100 g suchej ciecierzycy (należy ją namoczyć na 12h)
– 2 pomidory
– pół kulki mozzarelli
– kilka listków świeżej bazylii lub 2 łyżeczki suszonej
– łyżeczka przecieru pomidorowego
– sól, pieprz
Po namoczeniu ciecierzycy ugotuj ją w osolonej wodzie (zwykle gotuje się ok 1-1,5h). Jeśli będzie już ugotowana – należy ją odcedzić, przełożyć do garnka i dodać do niej pokrojone w kostkę pomidory (bez skórki), bazylię, przecier, sól i pieprz. Po wymieszaniu przykryj garnek pokrywką i duś przez ok 7 minut. Na koniec dodaj mozzarellę i gotuj na wolnym ogniu przez minutę. SMACZNEGO 🙂
Dietetic dinners don’t mean boring meals without taste! A practical example is my today’s recipe, which is healthy, delicious and contains many nutritional properties. All thanks to chickpeas, which is a treasure trove of protein and
fiber. It lowers blood pressure, cholesterol and is great for people on diet.
fiber. It lowers blood pressure, cholesterol and is great for people on diet.
Ingredients:
– 100 g of dry chickpeas (let it soak for 12h)
– 2 tomatoes
– a half mozzarella ball
– a few leaves of fresh basil or 2 teaspoons dried
– teaspoon tomato puree
– salt, pepper
– 100 g of dry chickpeas (let it soak for 12h)
– 2 tomatoes
– a half mozzarella ball
– a few leaves of fresh basil or 2 teaspoons dried
– teaspoon tomato puree
– salt, pepper
After soaking the chickpeas, cook it in salted water (usually about 1-1,5h). If it is already cooked – it should be drain. Put it in the pot and add the diced tomatoes (peeled), basil, puree, salt and pepper. After mixing, cover the pot with a lid and simmer for about 7 minutes. Finally, add the mozzarella and simmer for a minute. ENJOY 🙂
26 komentarzy
Pycha! Wygląda mega smacznie.
xnatg.blogspot.com
Świetnie wygląda i pewnie jeszcze lepiej smakuje 🙂
___
http://slowly-slowly-life.blogspot.com/
Na pewno spróbuję, akurat mam w domu ciecierzycę 🙂 Dzięki za przepis!
Mniamm, zrobię jutro ??❤️
Ładnie wygląda napewno zrobię.
Jaki super przepis!:) Na pewbie spróboje 🙂 Uwielbiam fit jedzonko 😀
Smaczny posiłek 🙂
Uwielbiam ciecierzyce 🙂
możesz porównać smak tego dania do innego? 🙂
Spaghetti z grochem 😀 Może brzmieć dziwnie, ale jest pyszne!
Looks super yummy, love it!
Wgląda pysznie 😀
Mój blog, zapraszam-kliknij
Uwielbiam cieciorke! Mniam!
Zapraszam na nowy post:
http://alanja.blogspot.com/2015/05/kamizelka-diy-i-pienkowy-plecak-od-lisy.html
To jest w końcu cieciorka czy ciecierzyca, bo to nie jest to samo ??? ;D
Cieciorka = ciecierzyca, groch włoski
Mmm so yummy!
Wanderlust60.blogspot.com.es
wygląda tak smakowicie że aż same zdjęcia mam ochote schrupać, zaraz lece po cieciorke i jutro zjem pyszny obiadek ♥
Porcja dla jednej osoby? 🙂
Tak 🙂
Uwielbiam takie posty! Super pomysł 🙂
PLF blog <— ZAPRASZAM! NOWY POST 🙂
Lensooon <— INSTAGRAM 🙂
super przepis, muszę wypróbować, bo lubię bardzo cieciorkę, sama uwielbiam kotlety właśnie z cieciorki, typowo warzywne, nadające się dla wegetarian 🙂 bardzo zdrowa jest cieciorka, a że ja kocham to na 100% wykorzystam twój przepis, bo wygląda zachęcająco 🙂
Mniam <3
Zapraszam na nowy post ♥ Pozdrawiam! bitherphobia.blogspot.com
Mniam, koniecznie muszę spróbować!
Mniam , mniam! 😀
zrobiłam no i niestety nie smakuje mi blee…
No to mi przykro 🙁 Ale rozumiem, każdy ma inne smaki.