lifestyle shopping stylizacje wyróżnione

Jak zmotywować się do ćwiczeń? Nowa kolekcja ubrań sportowych 4F

18 maja, 2020
Jak zmotywować się do ćwiczeń? nowa kolekcja 4f

Jeśli obserwujecie mnie na Instagramie, to na pewno wiecie, że lubię sport i  aktywność fizyczną. Przechodziłam przez różne etapy i próbowałam wiele różnych dyscyplin. Wiele osób rozpoczynających swoją przygodę ze sportem nie ma motywacji i nie cieszy się taką aktywnością, która jest narzucania przez modę i innych. Dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami moimi radami na zmotywowanie się do ćwiczeń. Jestem pewna, że któryś z punktów zachęci Was do aktywnego spędzania czasu. 🙂

1. Wybierz sport, który sprawia Ci przyjemność

Spędzasz godziny na siłowni, ale męczy Cię to i masz ochotę zrezygnować? Nie ma sensu się zmuszać. Sama przez to przechodziłam i sugerowałam się opinią innych. Aby wdrożyć się w zdrowy tryb życia i wprowadzić ćwiczenia na dłużej, należy znaleźć taki sport, który będzie sprawiał nam przyjemność. Wiele osób mówi, że żeby schudnąć – trzeba biegać. Ja za bieganiem nie przepadam, więc po co mam się zmuszać? Schudnąć można uprawiając każdy sport, a nawet po prostu spacerując. Ja najbardziej lubię jazdę na rowerze, jogę, akrobatykę powietrzną, rozciąganie, jazdę na rolkach i jazdę konną. Jest tyle możliwości, że na pewno każdy znajdzie coś dla siebie.

legginsy liściaste kolekcja 4f jak zmotywować się do ćwiczeń

legginsy do ćwiczeń 4f

2. Kup sobie wygodne ubrania do ćwiczeń

Nic tak nie motywuje do działania jak nowe ubrania! Podczas zakupów zawsze zwracam uwagę na materiał oraz wygodę. Godny polecenia asortyment ma polska marka 4F, której produkty są świetne jakościowo. Mam sporo ubrań sportowych właśnie tej firmy i ich materiały są boskie 🙂

W najnowszej kolekcji 4F znajdziecie zarówno kolory klasyczne (czarny, granat) jak i bardziej wiosenne – zieleń, pomarańcz, róż. Ja zdecydowałam się na wesoły zielono-różowy komplet. W skład mojego zestawu wchodzi stanik w liściaste wzory oraz legginsy z takim samym motywem. Do tego dobrałam łososiową bluzę, a na stopy – jasnoróżowe buty sportowe. Uwielbiam wszystkie elementy tego zestawu! Stanik świetnie trzyma nawet większy biust, ma usztywniane miseczki i jest krzyżowany na plecach. Legginsy nie prześwitują i ładnie wyglądają na nogach. Bluza to mój absolutny faworyt!  W dotyku jest bardzo miękka, odrobinę śliska. Ma kaptur i kieszenie, co jest dużym plusem. Jeśli chodzi o buty, to śmiało nadają się do ćwiczeń, spacerów czy nawet biegania. Są lekkie (oddychający materiał) i wygodne.

biustonosz sportowy do ćwiczeń joga 4f

buty sportowe do ćwiczeń 4f

3. Sport to nie tylko sposób na schudnięcie, ale na zdrowie

Jeśli Twoim celem nie jest schudnięcie, to popatrz na ćwiczenia jako sposób na zachowanie zdrowego ducha. Jestem księgową, mam pracę siedzącą, więc kiedy wychodzę z pracy, muszę się rozruszać. Wyobrażacie sobie jakie będzie Wasze ciało, jeśli 90% dnia przesiedzicie? Ćwiczenia pomagają mi rozluźnić ciało po ciężkim dniu, pobudzić je do dalszego funkcjonowania. Często dzięki aktywności fizycznej (np. po jodze) mniej bolą mnie plecy, szyja, nogi. Rozciąganie i wzmacnianie ciała pomaga w codziennych czynnościach. Ćwiczenia dobrze wpływają również na zdrowie psychiczne.

jak zacząć ćwiczyć jak się zmotywowaćłososiowa bluza legginsy do ćwiczeńjak zacząć ćwiczyć jogę

 

buty do ćwiczeń 4f

4. Nie musisz się przeciążać, aby uzyskać efekty

Lepiej zrobić kilka lżejszych treningów w tygodniu, niż jeden bardzo ciężki. W przypadku rozciągania ważna jest systematyczność, więc jeśli w jeden dzień będziesz się żyłować, a przez resztę dni będziesz siedzieć na kanapie, to na pewno nie zrobisz progresu. Metoda małych kroczków sprawdza się tutaj 100 razy lepiej.

joga jak zacząć ubrania sportowe marka 4f

5. Kiedy nie masz chęci do ćwiczeń…

Wskocz w wygodne ubrania sportowe i po prostu zacznij coś robić. Nie zastanawiaj się za długo. Z doświadczenia wiem, że im dłużej myślę, czy mi się chce, czy może nie, to tym ciężej jest przejść do działania. Włącz sobie trening na YT, rozłóż matę i zacznij się ruszać. Pomyśl, że jak już zaczniesz, to na pewno ukończysz trening i będziesz szczęśliwa. Zmęczona, ale zadowolona i dumna z siebie!

6. Znajdź sobie kompana

Jeśli punkt 5 na Ciebie nie zadziała, to na pewno zmotywuje Cię… druga osoba. Nie wiem jak Wy, ale ja uwielbiam ćwiczyć z kimś. Miałam taki okres, że w wakacje razem z przyjaciółką codziennie robiłyśmy ok. 40 km na rowerze. Samej pewnie by mi się nie chciało, ale z kimś… czemu nie! 😉 Teraz zachęciłam swoją mamę i razem chodzimy na jogę. Z narzeczonym jeździmy na rowerze, spacerujemy, ćwiczymy w domu. Czasami to ja ich motywuję, a czasami oni mnie!

joga pozycja kruka

Liczę na to, że moje rady pomogą i zmotywują Was do ćwiczeń. Dajcie znać w komentarzu, jeśli macie jakieś dodatkowe pomysły motywujące do działania! Napiszcie koniecznie jaki jest Wasz ulubiony sport 🙂


Wpis powstał we współpracy z marką 4F.

You Might Also Like

16 komentarzy

  • Avatar
    Reply Patrycja 18 maja, 2020 at 13:06

    Super jest ten kolor ciuszków! Nie wiedziałam, że ćwiczysz jogę. Ja trochę głupio się czuję jogując i w sumie nie wiem, jak zacząć. Pomożesz?

    • Gabriela Grębska | Kolorowa Dusza
      Reply Gabriela Grębska | Kolorowa Dusza 18 maja, 2020 at 16:58

      Dlaczego czujesz się głupio? My z mamą ćwiczymy i uwielbiamy to 🙂 Najlepiej zapisać się na zajęcia, a jeśli wolisz coś w domowym zaciszu, to polecam treningi na YT z Gosią Mostowską. 🙂

    • Avatar
      Reply Sara 28 września, 2020 at 02:16

      your blog is so good i like it

  • Avatar
    Reply Monika 19 maja, 2020 at 08:41

    Spodobał mi się najbardziej ten 5 podpunkt, bo czuję jakby szedł wprost do mnie. Rzeczywiście chyba trzeba postawić siebie przed faktem dokonanym 🙂

  • Avatar
    Reply Gingerheadlife 20 maja, 2020 at 08:17

    Nic tak nie motywuje jak nowy strój do ćwiczeń (przynajmniej mnie :D)! Uwielbiam aktywność fizyczną, ale kiedy mam gorszy dzień to chyba przerabiałam już każdy punkt, żeby się zmotywować 🙂

  • Avatar
    Reply roza 20 maja, 2020 at 19:36

    your blog is so good i like it

  • Avatar
    Reply Mamapatrzy 21 maja, 2020 at 10:51

    Najgorzej jest własnie zaczać, ja jestem na diecie, jedyne co mnie zmotywowało do ruchu to rower i łana pogoda. Bardzo przydatny wpis i rady! 🙂

  • Avatar
    Reply Matt 21 maja, 2020 at 12:38

    Zgadzam się ze wszystkimi wskazówkami w 100%. Jednak wiadomo, że zacząć jest mega trudno i odkłada się w nieskończoność, ale jak już się uda to na prawdę odczuwa się pozytywne efekty aktywności fizycznej. 🙂

  • Avatar
    Reply Koralina 21 maja, 2020 at 14:57

    bardzo fajna ta nowa kolekcja od 4F. Co do ćwiczeń to zaczęłam motywować się siedzeniem w domu, teraz widzę, że było warto 🙂

  • Avatar
    Reply موزیکدل 22 maja, 2020 at 19:59

    very good

  • Avatar
    Reply Anastazja 3 czerwca, 2020 at 08:09

    Dzięki wielkie za ten wpis 🙂 W końcu ktoś przekonał mnie do yogi! Yoguje już od tygodnia 🙂

  • Avatar
    Reply warsaw clubs 7 czerwca, 2020 at 17:37

    Ale piękny jest ten komplecik, muszę się wybrać do 4f:)

  • Avatar
    Reply Edyta 8 czerwca, 2020 at 11:50

    Fajny wpis! a uzywacie jakiś zegarków sportowych? Pytam bo ja się przymieżam teraz do zakupu jakiegoś i nie wiem na co sie zdecydować… Zaczęłam szukać na Fabryce Zegarków ale tam jest taki wybór że bez porady ciężko wybrac…

  • Avatar
    Reply Anna 24 sierpnia, 2020 at 11:31

    Niby wygląd na siłowni nie ma takiego duzęgo znaczenia, ale nie wiem jak Wy , sama znacznie lepiej czuje sie ćwicząc w ubraniu, które dobrze do mnie pasuje i w którym czuję się po prostu ładnie. Nie lubię rozciągnięcych bawełnianych koszulek (które dodatkowo nie nadają sie na siłownie z uwagi na materiał – koszulki takie nie odprowadzają skutecznie potu).

    Dobrze jest również fotografować rezultaty. Dzięki temu będziemy w stanie lepiej zmotywować się do dalszych ćwiczeń 🙂 Jeśli będziemy widzieli to jak nasze ciało się zmienia.

  • Avatar
    Reply Kinga 26 sierpnia, 2020 at 20:32

    Należę do tych któż nie lubią się pocić i męczyć. Jakoś nie mogę zacząć regularnie ćwiczyć. Brakuje mi samozaparcia

  • Avatar
    Reply Asia 27 września, 2020 at 10:47

    W 4f jest wiele fajnych kompletów. Sama mam kilka

  • Leave a Reply