Jak zmotywować się do ćwiczeń? Nowa kolekcja ubrań sportowych 4F

Jeśli obserwujecie mnie na Instagramie, to na pewno wiecie, że lubię sport i  aktywność fizyczną. Przechodziłam przez różne etapy i próbowałam wiele różnych dyscyplin. Wiele osób rozpoczynających swoją przygodę ze sportem nie ma motywacji i nie cieszy się taką aktywnością, która jest narzucania przez modę i innych. Dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami moimi radami na zmotywowanie się do ćwiczeń. Jestem pewna, że któryś z punktów zachęci Was do aktywnego spędzania czasu. 🙂

1. Wybierz sport, który sprawia Ci przyjemność

Spędzasz godziny na siłowni, ale męczy Cię to i masz ochotę zrezygnować? Nie ma sensu się zmuszać. Sama przez to przechodziłam i sugerowałam się opinią innych. Aby wdrożyć się w zdrowy tryb życia i wprowadzić ćwiczenia na dłużej, należy znaleźć taki sport, który będzie sprawiał nam przyjemność. Wiele osób mówi, że żeby schudnąć – trzeba biegać. Ja za bieganiem nie przepadam, więc po co mam się zmuszać? Schudnąć można uprawiając każdy sport, a nawet po prostu spacerując. Ja najbardziej lubię jazdę na rowerze, jogę, akrobatykę powietrzną, rozciąganie, jazdę na rolkach i jazdę konną. Jest tyle możliwości, że na pewno każdy znajdzie coś dla siebie.

2. Kup sobie wygodne ubrania do ćwiczeń

Nic tak nie motywuje do działania jak nowe ubrania! Podczas zakupów zawsze zwracam uwagę na materiał oraz wygodę. Godny polecenia asortyment ma polska marka 4F, której produkty są świetne jakościowo. Mam sporo ubrań sportowych właśnie tej firmy i ich materiały są boskie 🙂

W najnowszej kolekcji 4F znajdziecie zarówno kolory klasyczne (czarny, granat) jak i bardziej wiosenne – zieleń, pomarańcz, róż. Ja zdecydowałam się na wesoły zielono-różowy komplet. W skład mojego zestawu wchodzi stanik w liściaste wzory oraz legginsy z takim samym motywem. Do tego dobrałam łososiową bluzę, a na stopy – jasnoróżowe buty sportowe. Uwielbiam wszystkie elementy tego zestawu! Stanik świetnie trzyma nawet większy biust, ma usztywniane miseczki i jest krzyżowany na plecach. Legginsy nie prześwitują i ładnie wyglądają na nogach. Bluza to mój absolutny faworyt!  W dotyku jest bardzo miękka, odrobinę śliska. Ma kaptur i kieszenie, co jest dużym plusem. Jeśli chodzi o buty, to śmiało nadają się do ćwiczeń, spacerów czy nawet biegania. Są lekkie (oddychający materiał) i wygodne.

3. Sport to nie tylko sposób na schudnięcie, ale na zdrowie

Jeśli Twoim celem nie jest schudnięcie, to popatrz na ćwiczenia jako sposób na zachowanie zdrowego ducha. Jestem księgową, mam pracę siedzącą, więc kiedy wychodzę z pracy, muszę się rozruszać. Wyobrażacie sobie jakie będzie Wasze ciało, jeśli 90% dnia przesiedzicie? Ćwiczenia pomagają mi rozluźnić ciało po ciężkim dniu, pobudzić je do dalszego funkcjonowania. Często dzięki aktywności fizycznej (np. po jodze) mniej bolą mnie plecy, szyja, nogi. Rozciąganie i wzmacnianie ciała pomaga w codziennych czynnościach. Ćwiczenia dobrze wpływają również na zdrowie psychiczne.

4. Nie musisz się przeciążać, aby uzyskać efekty

Lepiej zrobić kilka lżejszych treningów w tygodniu, niż jeden bardzo ciężki. W przypadku rozciągania ważna jest systematyczność, więc jeśli w jeden dzień będziesz się żyłować, a przez resztę dni będziesz siedzieć na kanapie, to na pewno nie zrobisz progresu. Metoda małych kroczków sprawdza się tutaj 100 razy lepiej.

5. Kiedy nie masz chęci do ćwiczeń…

Wskocz w wygodne ubrania sportowe i po prostu zacznij coś robić. Nie zastanawiaj się za długo. Z doświadczenia wiem, że im dłużej myślę, czy mi się chce, czy może nie, to tym ciężej jest przejść do działania. Włącz sobie trening na YT, rozłóż matę i zacznij się ruszać. Pomyśl, że jak już zaczniesz, to na pewno ukończysz trening i będziesz szczęśliwa. Zmęczona, ale zadowolona i dumna z siebie!

6. Znajdź sobie kompana

Jeśli punkt 5 na Ciebie nie zadziała, to na pewno zmotywuje Cię… druga osoba. Nie wiem jak Wy, ale ja uwielbiam ćwiczyć z kimś. Miałam taki okres, że w wakacje razem z przyjaciółką codziennie robiłyśmy ok. 40 km na rowerze. Samej pewnie by mi się nie chciało, ale z kimś… czemu nie! 😉 Teraz zachęciłam swoją mamę i razem chodzimy na jogę. Z narzeczonym jeździmy na rowerze, spacerujemy, ćwiczymy w domu. Czasami to ja ich motywuję, a czasami oni mnie!

Liczę na to, że moje rady pomogą i zmotywują Was do ćwiczeń. Dajcie znać w komentarzu, jeśli macie jakieś dodatkowe pomysły motywujące do działania! Napiszcie koniecznie jaki jest Wasz ulubiony sport 🙂

Wpis powstał we współpracy z marką 4F.