przepisy

Healthy breakfast ideas – białkowe pancakes i pieczona jaglanka

Grudzień 9, 2014

białkowe pancakes z musem czekoladowym

Białkowe pancakes z musem czekoladowym


  PROTEIN PANCAKES with chocolate mousse

Do przygotowania 2 porcji (po ok 5 placuszków):

szklanka wody lekko gazowanej  
111 g mixu OnePancake od Fitnessguru  
pół łyżeczki proszku do pieczenia  
mały banan  
łyżeczka kakao do pieczenia    

Wymieszaj wodę z mixem One Pancake i proszkiem do pieczenia. Posmaruj patelnię lekko oliwą i smaż placuszki ok 0,5 min z każdej strony. W międzyczasie zblenduj banana z kakaem na gładką masę. Gdy placki będą już usmażone – polej je masą. Białkowe pancakes gotowe – smacznego!

Wartości odżywcze jednej porcji naleśników (bez musu czekoladowego):  219kcal, 19,2g białka, 25,5 g węglowodanów: w tym cukry 5,7g, 4,5g tłuszczów

For 2 servings (1 serving – about 5 pancakes):
glass of lightly sparkling water 
111 g of OnePancake mix from Fitnessguru 
half a teaspoon of baking powder 
small banana 
teaspoon of baking cocoa

Mix water with One Pancake mix and baking powder. Brush the pan lightly with olive oil and fry the pancakes about 0.5 minute per side. In the meantime, blend the banana with cocoa. When the cakes are already fried – pour the chocolate mousse on them. Enjoy your meal!

Nutritional information per serving (only pancakes, no chocolate mousse):  219kcal, 19,2g protein, 25.5 g carbohydrates: of which sugars 5.7g, 4.5g fat

PIECZONA JAGLANKA Z JABŁKIEM

PIECZONA JAGLANKA Z JABŁKIEM


  ROASTED MILLET WITH APPLE

Do przygotowania:

40 g kaszy jaglanej
150 ml wody
100 ml mleka 0%
odrobina soli
2 łyżeczki miodu
pół łyżeczki cynamonu
1 łyżka wiórków kokosowych
1 małe jabłko

Ugotuj kaszę w mieszance wody z mlekiem + sól. (około 8 min) Po tym czasie przestań gotować i czekaj aż kasza wchłonie mieszankę. Dodaj wiórki, miód, cynamon i dobrze wymieszaj. Włóż do naczynia żaroodpornego. W kaszę powkładaj kawałki jabłka, wsadź naczynie do piekarnika i piecz 20-22 min. w 200 stopniach.

Jeśli spróbujecie któryś z przepisów koniecznie dajcie znać jak Wam smakowało! 🙂

You will need:
40g of millet
150 ml of water
100 ml of milk 0%
pinch of salt
2 teaspoons of honey
half a teaspoon of cinnamon
1 tablespoon of grated coconut
1 small apple

Cook the millet in a mixture of water & milk + salt. (about 8 minutes) After this time, stop and wait until millet  will absorb the mix. Add grated coconut, honey, cinnamon and mix well. Put it to the casserole dish. Add apple pieces to the millet, put the dish in the oven and bake for 20-22 minutes in 200 degrees.

If you will try any of them, please let me know what do you think! 😉

 

You Might Also Like

26 komentarzy

  • Avatar
    Reply Klaudia Grudzień 9, 2014 at 15:41

    Muszę spróbować ten drugi przepis! Uwielbiam kaszę jaglaną, ale na słodko jeszcze jej nie jadłam 🙂

  • Avatar
    Reply mlodamamawswieciemody Grudzień 9, 2014 at 15:57

    Fajny pomysł z kaszą jaglaną. Wypróbuje 🙂

  • Avatar
    Reply Kinga Łucja Grudzień 9, 2014 at 16:19

    Smacznie wygląda 🙂

  • Avatar
    Reply Catastrophe Waitress Grudzień 9, 2014 at 16:58

    Odkąd przekonałam się do kaszy jaglanej, ciągle widzę jakieś ciekawe przepisy z nią w roli głównej 😀

  • Avatar
    Reply Weronika W Grudzień 9, 2014 at 18:10

    w weekend spróbuję tego drugiego przepisu! ;D

  • Avatar
    Reply Martyna Staśkiewicz Grudzień 9, 2014 at 18:33

    Jaglana rządzi dzisiaj jadłam na śniadanie jaglana + jabłko + miód + daktyle + orzechy <3 niezastapiona
    http://www.tamitolarun.pl

  • Avatar
    Reply Barbarella pik Grudzień 9, 2014 at 18:44

    Ale pysznie wygląda, na pewno wypróbuję tego przepisu 😉

    Zapraszam jeśli masz ochotę 😉
    http://designyourhappylife.com/
    https://plus.google.com/101012999335108665929/posts
    http://pl.dawanda.com/shop/skyler-art

  • Avatar
    Reply Życiowa Sałatka Grudzień 9, 2014 at 19:16

    mniam! Ale masz genialną foremke serducho <3

    • Avatar
      Reply admin Grudzień 9, 2014 at 19:21

      Polecam,jest z home&you 🙂

  • Avatar
    Reply Ada Szczepańska Grudzień 9, 2014 at 19:58

    zabiłaś mnie tym pierwszym zdjęciem!<3

  • Avatar
    Reply Faustyna Grudzień 9, 2014 at 20:00

    Drugi przepis świetny, muszę spróbować! 🙂

  • Avatar
    Reply Yoko Nguyen Grudzień 9, 2014 at 20:59

    look so yummi !

    Visit my blog YOKO NGUYEN BLOG

  • Avatar
    Reply XL-ka Grudzień 9, 2014 at 21:20

    Bardzo fajnie przygotowany post, placuszki marzenie. Pozdrawiamy XL-ka :*

  • Avatar
    Reply Bo Grudzień 10, 2014 at 15:01

    Looks yummy!

  • Avatar
    Reply Jessika Chińcza Grudzień 10, 2014 at 15:20

    O mniam, nie kuś! 🙂

  • Avatar
    Reply CassiaAnn Grudzień 10, 2014 at 18:56

    Też,zaciekawił mnie ten drugi przepis ! 🙂

  • Avatar
    Reply Natalia Grudzień 10, 2014 at 20:02

    Zapraszam na nowy post ♥ Pozdrawiam!

  • Avatar
    Reply Sandra Kozłowska Grudzień 11, 2014 at 13:55

    co za pyszności!

  • Avatar
    Reply klaudyna148 Grudzień 11, 2014 at 19:16

    Wspaniałe są te naleśniki, uwielbiam je 🙂

  • Avatar
    Reply ::MaGic Lov:: Grudzień 11, 2014 at 23:30

    mniam 🙂

  • Avatar
    Reply Xiya Valentina Grudzień 13, 2014 at 17:48

    Cudowne przepisy, muszę w końcu coś takiego zrobić, musi być pyszne 🙂

  • Avatar
    Reply Katarzyna Gołębiowska Grudzień 14, 2014 at 14:11

    Pancakesy wygladaja swietnie 😉

  • Avatar
    Reply Część Mnie Grudzień 18, 2014 at 14:04

    Mniam!

  • Avatar
    Reply Eea Styczeń 6, 2015 at 04:36

    Looks so yummy.

    Eea P
    http://www.eeapetrescu.com

  • Avatar
    Reply cukroholiknaodwyku Maj 21, 2018 at 20:11

    na pewno wykorzystam przepis, ale zamiast miodu- stewia lub banany? 🙂

  • Leave a Reply