Healthy breakfast ideas – białkowe pancakes i pieczona jaglanka

szklanka wody lekko gazowanej  
111 g mixu OnePancake od Fitnessguru  
pół łyżeczki proszku do pieczenia  
mały banan  
łyżeczka kakao do pieczenia    

Wymieszaj wodę z mixem One Pancake i proszkiem do pieczenia. Posmaruj patelnię lekko oliwą i smaż placuszki ok 0,5 min z każdej strony. W międzyczasie zblenduj banana z kakaem na gładką masę. Gdy placki będą już usmażone – polej je masą. Białkowe pancakes gotowe – smacznego!

Wartości odżywcze jednej porcji naleśników (bez musu czekoladowego):  219kcal, 19,2g białka, 25,5 g węglowodanów: w tym cukry 5,7g, 4,5g tłuszczów

Mix water with One Pancake mix and baking powder. Brush the pan lightly with olive oil and fry the pancakes about 0.5 minute per side. In the meantime, blend the banana with cocoa. When the cakes are already fried – pour the chocolate mousse on them. Enjoy your meal!

Nutritional information per serving (only pancakes, no chocolate mousse):  219kcal, 19,2g protein, 25.5 g carbohydrates: of which sugars 5.7g, 4.5g fat

40 g kaszy jaglanej
150 ml wody
100 ml mleka 0%
odrobina soli
2 łyżeczki miodu
pół łyżeczki cynamonu
1 łyżka wiórków kokosowych
1 małe jabłko

Ugotuj kaszę w mieszance wody z mlekiem + sól. (około 8 min) Po tym czasie przestań gotować i czekaj aż kasza wchłonie mieszankę. Dodaj wiórki, miód, cynamon i dobrze wymieszaj. Włóż do naczynia żaroodpornego. W kaszę powkładaj kawałki jabłka, wsadź naczynie do piekarnika i piecz 20-22 min. w 200 stopniach.

Jeśli spróbujecie któryś z przepisów koniecznie dajcie znać jak Wam smakowało! 🙂

Cook the millet in a mixture of water & milk + salt. (about 8 minutes) After this time, stop and wait until millet  will absorb the mix. Add grated coconut, honey, cinnamon and mix well. Put it to the casserole dish. Add apple pieces to the millet, put the dish in the oven and bake for 20-22 minutes in 200 degrees.

If you will try any of them, please let me know what do you think! 😉