przepisy

Healthy breakfast ideas – wegańskie naleśniki i budyń jaglany

Grudzień 30, 2014

Wegańskie naleśniki PANCAKES Z MUSEM ORZECHOWYM


VEGAN PANCAKES with peanut topping

Do przygotowania 1 porcji:

1/2 szklanki (70g) mąki gryczanej
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/4 łyżeczki sody oczyszczonej
1 i 1/2 łyżeczki przyprawy do piernika
1 jajko wegańskie – łyżka mielonego siemienia lub nasion chia zmieszana z 3 łyżkami wody
1 mały banan
3-4 łyżki mleka migdałowego/ryżowego/sojowego
1 łyżeczka octu jabłkowego lub soku z cytryny

odrobina oleju kokosowego
 

mus:
1 łyżka masła orzechowego (w moim przypadku masło 99,4% orzechów od  Fitnessguru)
3 łyżki mleka migdałowego/ryżowego/sojowego

Po pierwsze, przygotuj wegańską „maślankę” – wymieszaj mleko roślinne z octem jabłkowym lub sokiem z cytryny. Odstaw na 2 minuty. Teraz przygotowujemy jajko:  wymieszaj zmielone nasiona (chia lub siemię lniane) z 3 łyżki wody, a następnie odstaw na bok na 2 minuty. W małej misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia i sodę. Dodaj dobrze rozgniecionego (lub zblendowanego) banana. Wlej do mieszanki nasze wegańskie jajko i „maślankę”. Wymieszaj dobrze na gładką masę. Poczekaj ok 2 minuty aby wszystko się dobrze „przeżarło” 😉 Smaż na łyżce oleju kokosowego.

MUS: Podgrzej lekko 3 łyżki mleka roślinnego i wymieszaj z łyżką masła orzechowego. Możesz dodać do tego 1-2 posiekane daktyle.

For one serving:
1/2 cup (70g) buckwheat flour  
1/2 tsp baking powder  
1/4 tsp baking soda  
1 & 1/2 tsp gingerbread spice mix 
1 vegan egg (1 tbsp ground chia seeds or flax mixed with 3 tbsp water)  
1 small banana
3-4 tbsp almond/rice/soya milk  
1 tsp apple cider vinegar or lemon juicetopping:
1 tbsp peanut butter (in my case from Fitnessguru)
3 tbsp almond/rice/soya milk Prepare your vegan ‚buttermilk’: mix the almond milk with the apple cider vinegar or lemon juice. Set aside for about 2min. Now prepare vegan egg: mix the ground seeds with 3 tbsp of water. Stir well and set aside. In a small bowl, mix the buckwheat flour, baking powder and baking soda. Add mashed banana, vegan egg and ‚buttermilk’.  Stir until the batter is completely smooth. Let sit for a few minutes. Fry in a spoonful of coconut oil.

TOPPING:  Heat slightly 3 tablespoons of milk and mix with a spoon of peanut butter. You can add to this 1-2 chopped dates.

przepis na budyń jaglany

BUDYŃ JAGLANY Z MARCHEWKĄ


MILLET FLAKES WITH PUDDING & CARROT

Do przygotowania:

3 łyżki płatków jaglanych
200 ml i 3 łyżki mleka 0%
łyżka budyniu waniliowego
1 łyżeczka miodu
1/4 łyżeczki cynamonu
pół marchewki

Wlej do garnka 200ml mleka, dodaj płatki oraz cynamon i gotuj przez około minutę. W tym czasie wymieszaj 3 łyżki mleka z budyniem. Do naszych płatków dodaj drobno startą marchewkę a następnie wlej wymieszane mleko z budyniem. Mieszaj przez około pół minuty – minutę. Wyłącz gaz i do mieszanki dodaj miód. Smacznego! 🙂

Ok 30 minut przed takim śniadaniem wypijam herbatę TinyTea z YourTea. Oczyszcza ona organizm, przyspiesza metabolizm i sprawia, że mniej odczuwamy głód. Zdecydowanie polecam! 😉

Jeśli spróbujecie któryś z przepisów koniecznie dajcie znać jak Wam smakowało! 🙂

You will need:
3 tbsp of millet flakes
200 ml and 3 tbsp milk 0% fat
spoon of vanilla pudding
1 tsp honey
1/4 tsp cinnamon
half a carrot
Pour 200ml milk into the pot, add the flakes and cinnamon, then cook for about a minute. During this time, mix 3 tablespoons of milk with vanilla pudding. Add finely grated carrot to our flakes and then pour the milk mixed with pudding. Stir for about half a minute – a minute. Turn off the gas and add honey. Enjoy your meal! :-)About 30 minutes before the breakfast I drink a cup of TinyTea from YourTea. It cleanses the body, speeds up your metabolism and makes you feel less hungry. I definitely recommend it! 😉

If you will try any of them, please let me know what do you think! 😉

You Might Also Like

45 komentarzy

  • Avatar
    Reply Polinska Grudzień 30, 2014 at 12:29

    Chyba jestem na Ciebie zła, bo narobiłaś mi teraz smaka 🙁 polinska.blogspot.com

  • Avatar
    Reply Anonimowy Grudzień 30, 2014 at 12:31

    Gabi! Jak zapłacić za przesyłke Fitnessguru, bo wpisując dane karty wyskakuje błąd. Istnieje jakiś inny sposób?

    • Avatar
      Reply admin Grudzień 30, 2014 at 19:00

      Można tylko kartą 🙁

    • Avatar
      Reply Anonimowy Grudzień 30, 2014 at 20:14

      A nie wiesz czym może byś spowodowany błąd? Mam normalnie karte w banku ING i wszystko działa tylko nie na Fitnessguru. 🙁 Bardzo mi zależy na ich produktach….

    • Avatar
      Reply admin Grudzień 30, 2014 at 22:58

      Kurcze nie wiem, a nie ma nikt z Twoich bliskich innej karty?

  • Avatar
    Reply zdeterminowane Grudzień 30, 2014 at 12:34

    A ja i tak pozostanę przy codziennej, nieśmiertelnej owsiance ! 😀
    Świetne przepisy ! 🙂
    http://zdeterminowane.blogspot.com/

  • Avatar
    Reply Patrycja Karpik Grudzień 30, 2014 at 12:59

    Przepysznie to wygląda, az się powoli głodna robię. 😉

  • Avatar
    Reply Kamo Grudzień 30, 2014 at 13:31

    jak ty to robisz, ze zawsze wyglada tak przepysznie…:(

    http://kamoop.blogspot.com <-klik

  • Avatar
    Reply BERRIES Grudzień 30, 2014 at 14:18

    Muszę sobie koniecznie zrobić te naleśniki <3

  • Avatar
    Reply moooni-que Grudzień 30, 2014 at 14:27

    mniaaaaaam 🙂

  • Avatar
    Reply Kinga Łucja Grudzień 30, 2014 at 14:34

    Apetycznie wygląda! 🙂

  • Avatar
    Reply Weronika W Grudzień 30, 2014 at 14:43

    uwielbiam pancakes! ♥

  • Avatar
    Reply A. Grudzień 30, 2014 at 14:46

    Przepisy idealne do wypróbowania i na pewno pokuszę się o ten pierwszy – zarówno zdjęcie jak i składniki wchodzące w te pancakes'y zachęcają do tego by je zrobić 😀
    Pozdrawiam,
    A.

    http://still-changeable.blogspot.com – będzie mi miło jeśli zajrzysz 😉

  • Avatar
    Reply Jessika Chińcza Grudzień 30, 2014 at 15:00

    Am am! Co za pyszności! 🙂
    Muszę koniecznie wypróbować! ♥

    Buziaczki dla Ciebie i szczęśliwego Nowego Roku! :*:*

  • Avatar
    Reply Ada Szczepańska Grudzień 30, 2014 at 15:03

    wygląda przepysznie!

  • Avatar
    Reply Sabina B. Grudzień 30, 2014 at 15:10

    I always look for healthy and yummy breakast recipes, so thanks for sharing these! 🙂

    http://jeansandroses.blogspot.com

  • Avatar
    Reply Daria Stręk Grudzień 30, 2014 at 16:06

    wygląda mega apetycznie 😉

  • Avatar
    Reply Xiya Valentina Grudzień 30, 2014 at 16:18

    Mmm, pyszności 🙂
    xoxo, Xiya Valentina

  • Avatar
    Reply Część Mnie Grudzień 30, 2014 at 16:32

    Mniam!

  • Avatar
    Reply CassiaAnn Grudzień 30, 2014 at 17:03

    Pysznie i zdrowo !:)

  • Avatar
    Reply Joanna Palej Grudzień 30, 2014 at 17:26

    Jestem zakochana w tych przepisach !!!
    Już wiem co zjem jutro na śniadanie 🙂 Płatki jaglane z budyniem i marchewką.
    Udanego SYLWESTRA

  • Avatar
    Reply nunù sofia Grudzień 30, 2014 at 17:34

    wowww, great food. i love it 😉
    Happy new yearrrrr! 😉
    CHECK IT OUT MY LAST POST HERE: http://honeyandcotton.org/happy-new-year-2015/

  • Avatar
    Reply Kath-blog Grudzień 30, 2014 at 17:35

    Przepisy zapowiadają się naprawdę przepysznie 🙂
    http://kath-bloguje.blogspot.com/2014/12/good-day.html
    Obserwuję!

  • Avatar
    Reply Ola-Olaa Grudzień 30, 2014 at 17:46

    Ale mi narobiłaś smaka 🙁 ♥

    MÓJ BLOG – klik –

  • Avatar
    Reply Weronika J. Grudzień 30, 2014 at 17:49

    Można zamiast płatków jaglanych użyć owsianych?
    <3

    • Avatar
      Reply admin Grudzień 30, 2014 at 19:06

      Tak 🙂

    • Avatar
      Reply Weronika J. Grudzień 30, 2014 at 19:23

      Dziękuję za odpowiedź 🙂
      A jeszcze mam pytanie, co jadasz na kolację?

    • Avatar
      Reply admin Grudzień 30, 2014 at 23:00

      Najczęściej serek ziarnisty z warzywami albo jajko w koszulce lub sałatki 🙂

  • Avatar
    Reply Sara Chergui Grudzień 30, 2014 at 18:57

    This food is looking so delicious and healthy ! Thanks for sharing !

    Giveaway, win a So…? Fragrance gift set !
    http://thecrimeofashion.blogspot.fr

  • Avatar
    Reply Greta Lowicka Grudzień 30, 2014 at 19:13

    Pierwsze zdjęcie tak cudowne, że aż mam ochote ugryźć ekran laptopa 😀
    iknowtheuk.blogspot.co.uk/2014/12/zbyt-duzo-czasu-just-calm-down.html

  • Avatar
    Reply Patyska Grudzień 30, 2014 at 23:07

    Naleśniki chętnie bym zrobiła 😉 Zapraszam do siebie patyskaa.blogspot.bom

  • Avatar
    Reply Anonimowy Grudzień 31, 2014 at 00:20

    A gdzie propozycja na Sylwestra ? 🙂

  • Avatar
    Reply siecina. Grudzień 31, 2014 at 05:40

    te pancakesy wyglądają smakowicie, aż zrobiłam się głodna!

  • Avatar
    Reply Ewelina Ewelex Styczeń 1, 2015 at 16:56

    Wygląda Apetycznie! zapraszam do mnie!

    Ewelex.blogspot.com

  • Avatar
    Reply Chocolate Fashion Styczeń 2, 2015 at 09:17

    pyszne; jadłam

  • Avatar
    Reply Anonimowy Styczeń 3, 2015 at 15:43

    Gabi co jesz na śniadanie przed wyjściem do szkoły? 🙂

    • Avatar
      Reply admin Styczeń 4, 2015 at 15:07

      to wszystko co tutaj prezentuję w przepisach 🙂

  • Avatar
    Reply Eea Styczeń 6, 2015 at 04:33

    Totally going to try this. Looks amazing.

    Eea P
    http://www.eeapetrescu.com

  • Avatar
    Reply beauty sleep reviews Wrzesień 23, 2015 at 23:17

    Having read this I believed it was very enlightening.
    I appreciate you taking the time and effort to put this information together.
    I once again find myself spending a lot of time both reading and posting comments.
    But so what, it was still worth it!

  • Avatar
    Reply Male Pattern Baldness Wrzesień 27, 2015 at 18:19

    Hmm it appears like your blog ate my first comment (it
    was extremely long) so I guess I’ll just sum it up what I submitted
    and say, I’m thoroughly enjoying your blog. I as well am
    an aspiring blog blogger but I’m still new to everything.

    Do you have any recommendations for inexperienced blog writers?
    I’d really appreciate it.

  • Avatar
    Reply cheap jordans for sale online Wrzesień 28, 2015 at 02:56

    Incredible! This blog looks just like my old one! It’s on a totally
    different topic but it has pretty much the same layout and design. Wonderful choice of colors!

  • Avatar
    Reply lrg hoodies Wrzesień 28, 2015 at 09:53

    Pretty! This has been an extremely wonderful post. Many thanks for supplying this information.

  • Avatar
    Reply Michele Frazier Wrzesień 29, 2015 at 15:45

    Very nice post. I definitely appreciate this
    site. Thanks!

  • Avatar
    Reply make money online 2015 Październik 15, 2015 at 19:39

    Yes, piece of cake!

  • Leave a Reply