przepisy

Healthy breakfast ideas – żytnie pancakes i orzechowy placek owsiany

17 stycznia, 2015

ŻYTNIE PANCAKES Z MUSEM MALINOWYM

RYE PANCAKES with raspberry topping

Do przygotowania 1 mega porcji:

1/2 szklanki mąki żytniej razowej
1 wegańskie jajko (3 łyżki ciepłej wody z 1 łyżką mielonego lnu) lub zwykłe jajko
1/2 szklanki mleka 0% (zwykłe lub roślinne)
1 łyżeczka cynamonu
1/2 łyżeczki imbiru w proszku 
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/3 łyżeczki sody oczyszczonej

mus:
garść mrożonych malin 
1 banan
1 łyżka wody

Wymieszaj dokładnie wszystkie składniki razem. Smaż placki na lekko posmarowanej oliwą lub olejem kokosowym patelni, około minutę z każdej strony. MUS: Zblenduj banana z malinami i łyżką wody.

 For one BIG serving:
1/2 cup wholemeal, rye flour
1 vegan egg (3 tablespoons of warm water with 1 tablespoon of ground flax) or normal egg
1/2 cup milk 0% fat
1 tsp cinnamon
1/2 tsp ginger spice
1/2 tsp baking powder
1/3 tsp baking sodatopping:
a handful of frozen raspberries
1 banana
1 tbsp waterMix all the ingredients together. Fry the pancakes on the pan (lightly greased with olive oil or coconut oil) about a minute on each side. TOPPING:  Blend banana with raspberries and 1 tbsp water.
dietetyczny placek owsiany na śniadanie

 ORZECHOWO BANANOWY PLACEK OWSIANY

PEANUT&BANANA OAT PANCAKE

Do przygotowania:

4 łyżki płatków owsianych 
pół małej marchewki 
1 banan  
1 łyżeczka masła orzechowego (u mnie  marki Fitnessguru)
3 łyżki mleka
1 łyżka mielonego lnu

Najpierw rozgnieć 3/4 banana (lub zblenduj) tak, aby zrobiła się z niego “papka”. Dodaj do niego płatki, startą na najmniejszym oczku marchewkę, masło orzechowe, mleko i zmielony len. Wymieszaj dokładnie, uformuj na patelni duży placek i smaż z każdej strony około minuty. Placek jest kruchy, więc należy uważać, żeby się nie rozleciał (chociaż nawet jeśli się rozleci to i tak będzie pyszny) 🙂 Gdy będzie już gotowy, porozkładaj na nim resztę (pokrojonego) banana i posyp orzeszkami (opcjonalnie).

Jeśli spróbujecie któryś z przepisów koniecznie dajcie znać jak Wam smakowało! 🙂

 You will need:
4 tbsp oats
half a small carrot
1 banana
1 tsp of peanut butter (in my case from  Fitnessguru)
3 tbsp milk
1 tbsp ground flax First, mash 3/4 banana (or blend it). Add flakes, grated carrot, peanut butter, milk and ground flax. Mix thoroughly, shape on the pan a large cake and cook on each side for about minute. The cake is fragile, so be careful (though even if it will fall apart it would still be delicious):-) When it’s ready, put the rest of the (cut) banana on it and sprinkle with nuts (optional).If you will try any of them, please let me know what do you think! 😉
1

You Might Also Like

kawa mrożona jak zrobić kawę mrożoną

Kawa mrożona

Przepis na gofry fit

Kokosowe gofry fit

Healthy breakfast ideas – jogurtowe pancakes i dyniowe muffinki

34 komentarze

  • Reply Crave 17 stycznia, 2015 at 13:39

    Zrobiłaś mi smaka 😀
    http://crave-moja-historia.blogspot.com

  • Reply Kinga Łukasik 17 stycznia, 2015 at 13:45

    Te pancakes wyglądają pysznieeee 🙂 Muszę je kiedyś zrobić, koniecznie!
    ivamoche.blogspot.com

  • Reply Amanda 17 stycznia, 2015 at 13:47

    Co do pancake – nie lepiej mleko 2%? Zdrowsze…jak na mleko. A jak chcecie mleko 0% to lepiej wziąć wodę. 🙂 Poza tym, ciekawe przepisy 🙂

    • Reply admin 17 stycznia, 2015 at 13:49

      To już kwestia gustu – można tak i tak 🙂 Z wodą pewnie też wyjdą, albo 50:50

  • Reply Prawie Żona 17 stycznia, 2015 at 14:27

    Czy to naprawdę smakuje tak dobrze, jak wygląda? 😀

    • Reply admin 17 stycznia, 2015 at 21:20

      Nawet lepiej 🙂

  • Reply Blonparia 17 stycznia, 2015 at 15:05

    Tym bananowo-orzechowym plackiem owsianym narobiłaś mi smaku 😉 Muszę wypróbować ten przepis 🙂

  • Reply Kinga Łucja 17 stycznia, 2015 at 15:09

    pycha 😉

  • Reply ~Jessica~ 17 stycznia, 2015 at 15:29

    Mniam, koniecznie muszę wypróbować! 🙂

  • Reply Sylwia Badora 17 stycznia, 2015 at 15:53

    Muszę wypróbować!

  • Reply Joanna Palej 17 stycznia, 2015 at 16:17

    Naleśniczki pychota 🙂

  • Reply Weronika W 17 stycznia, 2015 at 16:49

    Uwielbiam pancakes !!!:)

  • Reply dryla 17 stycznia, 2015 at 16:53

    Czym robisz zdjecia i w czym obrabiasz? Genialny blog jeeju

    • Reply admin 17 stycznia, 2015 at 21:20

      Robię zdjęcia canonem 50d + obiektyw 50mm 1.4 a obrabiam je w lightroomie 🙂 Dziękuję! 🙂

  • Reply Daria Stręk 17 stycznia, 2015 at 17:54

    jeju jakie apetyczne 🙂

  • Reply Dorothy 17 stycznia, 2015 at 19:50

    Zrobiłam się głodna 😀

  • Reply Sabina B. 18 stycznia, 2015 at 08:08

    Thanks for sharing these! Everything looks so yummy and I am sure it tastes yummy too! 🙂

    http://jeansandroses.blogspot.com

  • Reply Minale Me 18 stycznia, 2015 at 08:09

    That looks delicious! X Minale
    http://minaleme.blogspot.be/

  • Reply Klauudia 18 stycznia, 2015 at 11:23

    Nic dodać nic ująć tylko jeść, nie robiłam nigdy takich ,ale muszę zacząć spróbować twojego przepisu i mam nadzieję , że wyjdą równie dobre jak twoje : )

    http://spelniaj-twoje-marzenia.blogspot.com/ : )

    Miłej Niedzieli Życzę ♥

  • Reply nunù sofia 18 stycznia, 2015 at 12:37

    wowwww i love the first dish!!!! so delicious! 😉
    Kiss from Italy
    Check it out my new post :http://honeyandcotton.org/new-trends-springsummer-2015/

  • Reply MERI WILD 18 stycznia, 2015 at 14:12

    Mmmm.. wygląda pysznie! <3

  • Reply Zuzanna Sworek 18 stycznia, 2015 at 14:21

    Ale super to napisałaś ! kuszące

  • Reply Iga Wysocka 18 stycznia, 2015 at 17:13

    pysznosci :*

  • Reply Anonimowy 18 stycznia, 2015 at 18:49

    Gabi jak przechowujesz pancakes żeby nie zrobił sie gumiaste na drugi dzień? 😀

    • Reply admin 18 stycznia, 2015 at 21:49

      Daję do miski, przykrywam talerzem i wkładam do lodówki 🙂

  • Reply Martiarti 18 stycznia, 2015 at 20:31

    Zdjęcie naleśników jest świetne, wyglądają bardzo smakowicie 🙂

  • Reply Kinga 19 stycznia, 2015 at 12:01

    Ale smaka narobiłaś ;D
    Spróbuje zrobić orzechowo-bananowy placek 🙂

  • Reply Anonimowy 19 stycznia, 2015 at 16:21

    a ja mam takie pytanie spoza tematu, jaki masz model telefonu i czy mogłabyś go polecić? 🙂

    • Reply admin 19 stycznia, 2015 at 19:18

      Sony xperia t 🙂 Polecam!

  • Reply Mummy Style 19 stycznia, 2015 at 16:34

    zaraz zjem monitor……. obłędne to jest!!!!!!

  • Reply Część Mnie 19 stycznia, 2015 at 18:08

    Pyszności!

  • Reply Eatlovemerry 20 stycznia, 2015 at 08:12

    Thanks for sharing! x

  • Reply PlANTOFELEK 20 stycznia, 2015 at 13:02

    Uwielbiam naleśniki:) Wczoraj smażyłam i wyszły super!

  • Reply Floortje van Cooten 22 stycznia, 2015 at 07:21

    I love to read about other breakfast routines and both seemed to be really good! Need to try it out! 🙂

    XX

    http://www.floortjeloves.com
    http://www.facebook.com/floortjeloves

    • Leave a Reply

    kolorowaduszaMam na imię Gabriela i mam 25 lat. Interesuję się modą, fotografią, uwielbiam jogę, koty oraz podróżowanie. Jestem włosomaniaczką, mam naturalnie kręcone włosy. Na blogu znajdziecie moje spojrzenie na modę i rzeczy z tym związane. Kopiowanie treści oraz zdjęć zamieszczonych na tym blogu jest surowo zabronione! Fotografie na blogu robione są aparatem Canon 50d i obiektywami: Canon 50 mm 1.4, Sigma 30mm 1.4 oraz Canon FF-S 10-22 mm 3.5-4.5.

    Archiwa

    styczeń 2015
    P W Ś C P S N
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031