lifestyle wyróżnione

Jak wygląda moja dieta? 10 zasad

Wrzesień 9, 2017
Jak wygląda moja dieta 10 zasad

Moja dieta – 10 zasad

  1. Po przebudzeniu wypijam ciepłą wodę z cytryną, w ciągu dnia staram się dostarczać jak najwięcej wody, herbaty zielonej lub czystka. Piję max. 2 kawy dziennie.
  2. Nie kupuję gazowanych napojów pełnych cukru, od czasu do czasu wybieram soki 100%. Alkohol piję sporadycznie.
  3. Ograniczam chleb, a jeżeli już go jem, to wybieram te zdrowsze wersje, czyli wiejskie, pełne ziaren (polecam 7 ziaren z Biedronki) czy chleb z niepalonej kaszy gryczanej.
  4. Nie jem produktów z mąki pszennej (chleba, makaronu, wypieków) – zastępuję je produktami pełnoziarnistymi, jem dużo kasz (jaglana, orkiszowa, gryczana), ryżu (brązowy, jaśminowy), stosuję mąkę owsianą, kokosową, ryżową, orkiszową, amarantusową, żytnią.
  5. Nie używam cukru – zastępuję go daktylami, bananami, stewią, ksylitolem lub miodem.
  6. Nie kupuję sklepowych ciastek, batonów i innych słodyczy – robię je sama ze zdrowych, wartościowych produktów, w których nie ma oleju palmowego i chemii.
  7. Unikam fast foodów, jednak nie rezygnuję z nich całkowicie – raz na 2/3 tygodnie lubię zjeść tłuściutką pizzę 😉
  8. Czasami jem 5 posiłków dziennie, czasami 4 a czasami 3. Wszystko zależy od dnia i od tego, czy mam czas na zrobienie tylu ilości dań. Jeśli mam dużo zajęć na uczelni pakuję jedzenie do pudełek.
  9. Staram się, aby w każdym posiłku znalazły się warzywa, a w jednym lub dwóch owoce. Potrafię przemycić warzywa w wielu potrawach, a nawet robię z nimi placki 😉
  10. Jem zdrowe tłuszcze (pestki, orzechy), do smażenia używam oleju kokosowego lub dobrej jakości oleju rzepakowego, natomiast na zimno (np. do sałatek) używam oliwy z oliwek.

Oprócz tego: ćwiczę na siłowni, jeżdżę dużo na rowerze, biegam, spaceruję.


Moje zdrowe przepisy znajdziecie w kategorii kuchnia.


Od jakiegoś czasu swoją dietę wspomagam herbatą Hello Slim marki OH TOMI, którą piję rano po przebudzeniu się i wieczorem przed pójściem spać. To idealna herbata na detoks, czyli pozbycie się toksyn ze swojego organizmu, a stworzona jest z samych naturalnych składników. Często czułam, że mój brzuch jest napompowany, co sprawiało mi dyskomfort. Postanowiłam wypróbować herbatę, która oprócz oczyszczeniu z toksyn miała pobudzić spalanie tłuszczu oraz zmniejszyć ochotę na niezdrowe rzeczy. Moje spostrzeżenia? Herbaty są bardzo smaczne, więc nie muszę się zmuszać, żeby je wypić. Po wybiciu herbaty czułam się bardziej pobudzona, miałam więcej energii niż zazwyczaj. Dzięki nim dostarczam więcej płynów do organizmu, co często bywało u mnie problemem.  Nie powiem Wam, że po wypiciu herbaty zaczęłam chudnąć, bo byłoby to kłamstwo. Herbata to tylko dodatek i jeżeli oprócz niej będziemy wcinać pizzę, frytki, słodycze i inne niezdrowe rzeczy, a jedyny ruch podczas dnia to przejście z kanapy do lodówki, to na pewno nic nie zdziałamy.  Jeśli natomiast wprowadzimy kilka treningów tygodniowo, będziemy zdrowo się odżywiać i stosować np. moje zasady, to na pewno herbata pozytywne wpłynie na nasze ciało.

Herbatę HelloSlim kupicie na stronie OhTomi.

Teatox herbata na detox

Ohtomi HelloSlim teatox

Jeśli macie jeszcze jakieś pytania dotyczące mojej diety – piszcie śmiało! Chętnie poznam również Wasze zasady zdrowego odżywiania lub ciekawe przepisy na zdrowe dania.

You Might Also Like

19 komentarzy

  • Reply eternite te Wrzesień 9, 2017 at 16:53

    Też piję z rana wodę z cytryną (tyle że nie ciepłą), też nie piję raczej napojów gazowanych, sporadycznie soki, nie jem jasnego pieczywa, tyle że pozwalam sobie na makaron, już od jakiegoś czasu całkowicie zrezygnowałam z batonów i czekolad, zamiast tego wole upiec coś samemu 🙂

  • Reply Kate Wrzesień 9, 2017 at 16:57

    Zdrowe podejście moja droga 🙂 Na co dzień nie, ale od czasu do czasu jakaś guilty pleasure nie zaszkodzi 🙂 Ja zazwyczaj gotuję sama i także nie używam cukru, jeśli już to trzcinowy albo owoce <3 Sama jestem weganką, więc większość fast food odpada, ale nie tęsknię. Na słodycze (robione samemu albo kupione) decyduję się naprawdę od święta. Zapraszam też na swojego bloga http://www.kate-life-trends.blogspot.com

    • Gabriela Grębska | Kolorowa Dusza
      Reply Gabriela Grębska | Kolorowa Dusza Wrzesień 9, 2017 at 17:10

      Czasami trzeba zjeść coś niezdrowego czy bardziej kalorycznego, fakt 😀 Człowiek by zwariował jakby tak cały czas miał się ograniczać.

  • Reply Jarek Wrzesień 9, 2017 at 17:31

    No nieźle zasuwasz i nie dość tego to jeszcze pilnujesz się z posiłkami, podziw dla ciebie. Wytrwałości życzę i powodzenia.

  • Reply Karina Wrzesień 9, 2017 at 18:25

    Uwielbiam taką dietę, uwielbiam zdrowe produkty. Mieszkałam 6 lat w bursie, to miałam przeplataną dietę. Obiady dostawałam różnej jakości, ale poza nimi starałam się przemycać coś zdrowego 🙂 W domu to wiadomo, zawsze coś słodkiego jest. Teraz wyprowadziłam się na studia i chcę znowu zadbać o dietę. Nie żeby chudnąć, ale tak dla zdrowia 😁

  • Reply Iza z CzytanieRozwija.pl Wrzesień 9, 2017 at 20:17

    Świetne podstawowe rady! 🙂
    Ja niedawno zaczęłam się do nich stosować i moje samopoczucie jest o wiele lepsze!
    Co do ciastek muszę spróbować, bo kocham słodycze. Korzystasz z jakichś konkretnych przepisów?

  • Reply Ania Wrzesień 9, 2017 at 20:28

    Ciekawy post! ♥
    Ja swego czasu też starałam się jeść zdrowo, teraz dosyć sobie odpuściłam. Ale tęsknię za tym i planuję do tego wrócić. 🙂

    Pozdrawiam!
    http://annie-kathe.blogspot.com

  • Reply Tynka Wrzesień 9, 2017 at 21:08

    lubię niektóre zdrowe jedzenie, ale ciężko mi zrezygnować z gazowanego, makaronu i białego chleba. A kaszy to nie znoszę.

  • Reply Takie Trampki Wrzesień 10, 2017 at 10:41

    Też się staram stosować do tych zasad, najgorzej niestety idzie mi z niejedzeniem sklepowych słodyczy. Ale raz na jakiś czas nic się stanie 😉 Pozdrawiam!

  • Reply Flare! Wrzesień 10, 2017 at 12:24

    Też mam podobne zasady:)

  • Reply Okay I have a book Wrzesień 10, 2017 at 12:29

    Też unikam fast food, piję też dwie kawy dziennie i uwielbiam zieloną herbatę, również nie piję napojów gazowanych. Mamy bardzo podobnie!

  • Reply Monika Wrzesień 10, 2017 at 12:32

    Dużo słyszałam o tej herbacie, jednak nikt nic konkretnie nie napisał. W końcu znalazłam wpis, który mnie do niej przekonał 😀 podoba mi się, ze Twoja dieta jest tak racjonalna, coraz mniej ludzi niestety wybiera zdrowie, zamiast tego preferują diety głodówkowe. Podoba mi się tu, będę zaglądać częściej 🙂
    Pozdrawiam 1

  • Reply Eni Wrzesień 10, 2017 at 15:44

    Nice tips my dear. Perfect for my months after pregnancy!!! 😉
    Don’t miss my last outfit, now on my blog! Kisses from Italy,
    Eni

    Eniwhere Fashion
    4 Reasons to wear a white dress

  • Reply Oliwia Wrzesień 10, 2017 at 18:46

    Staram sie stosować wszystkich z wymienionych podpunktow! masz świetna figurę ale nie ma co sie dziwic❤️

  • Reply emi Wrzesień 10, 2017 at 18:47

    tylko można zadrościcz takiej determinacji
    https://moddnieurodnie.blogspot.com/

  • Reply Katsuumi Wrzesień 11, 2017 at 07:37

    Juz o tych herbatkach duzo slyszalam. Co do diety, wiele zasad warto pworadzic 😉 pozdrawiam i zapraszam 🙂

  • Reply pcme Wrzesień 13, 2017 at 12:21

    Super wpis oraz porady. Większość z nich sama stosuję. Bardzo podoba mi się to, że masz zdrowe podejście – dokładnie tak jak ja. Ma być przede wszystkim zdrowo, ale pizzę też trzeba czasem zjeść 🙂 😀

  • Reply Cleo Wrzesień 13, 2017 at 20:58

    Kochana podziwiam Cię za wytrwałość.. naprawdę!<3
    + Herbatki detoksykujące są mega, lubię bardzo:)

  • Leave a Reply